Některé z nejúčinnějších prostředků krásy lze nalézt v nejbližším supermarketu. Udělejte dárek pro své kůži, přidávat více těchto položek v potravinovém koši.

Přírodní produkty, které přispívají ke kráse pokožky

1. Borůvky a granátových jablek

Obsahují velké množství antioxidantů zvaných antokyany, které pomáhají chránit pokožku před vráskami a sucha, neutralizující volné radikály. Kromě toho vysoký obsah vitaminu C zvyšuje produkci kolagenu.

2. Hořká čokoláda

Teenage akné je někdy spojeno s nadměrným množstvím sladkostí. Ale čokoláda nezpůsobuje akné. Obsahuje velké množství flavonoidů - silných antioxidantů, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem a zvyšují průtok krve do tkání, aby vaše pleť zářivější.

Jezte čokoládu, která obsahuje alespoň 70% kakaa (má více antioxidantů), a konzumovat ho mírně. Pokud máte strach, že sdite obří čokoláda v jednom sezení, koupit čokoládu, kde jsou kusy baleny jednotlivě.

3. Špenát

Špenát obsahuje důležité živiny a antioxidanty, které pomáhají v boji proti volným radikálům, které způsobují vrásky. Antioxidační volal lutein pomáhá vaše oči zůstat zdravý a vitální. Špenát - zdroj beta-karotenu, který může urychlit obnovu kožních buněk. S beta-karotenu tělo produkuje vlastní retinol, který je kůže vláčná. A to vše - s téměř bez kalorií, jeden šálek syrového špenátu obsahuje pouze 7 kalorií a 55% denní dávky vitamínu A.

4. Vlašské ořechy

Výhody ořechů - hladkou pokožku, zdravé vlasy, světlé oči a silné kosti. Asi 14 jádra půlky obsahují denní dávku některých živin (zejména omega-3 mastné kyseliny a vitamin E), které jsou zodpovědné za tyto atraktivní výsledky. Ostatní ořechy - lískové ořechy, pistácie a Migdal - také vhodné pro vzhled pokožky a vlasů.

5. Jogurt

Jeden šálek obyčejného nízkotučného jogurtu - téměř polovina denní dávky vápníku - klíčový minerální pro silné nehty a zuby. Kromě toho, že obsahuje 25% RDA pro zinek, který pomáhá k uklidnění zánět kůže, léčí rosacea, a podporuje rychlou regeneraci buněk.

6. Rajčata

New rčení by měla být "rajče denně vám ušetří od cesty do dermatolog." Rajčata pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem a další environmentální faktory, díky za klíčovou složku - antioxidant lykopen. Blacks s vyšším lykopenu v rajčatech podrobeno tepelnému ošetření.

Zdravé tuky pomáhají tělu absorbovat lykopen a dalších živin, takže jíst jednu porci den rajčat s olivovým olejem a plátkem avokádo.

7. Kiwi

Gift kiwi - vitamin C, který pomáhá stimulovat syntézu kolagenu, poškozují buňky opravy DNA, udržuje cévy a vlasových folikulů silný. Jedna kiwi obsahuje téměř denní hodnota vitamínu C, a to pouze 42 kalorií. 8.Soya

Studie ukázaly, že isoflavony jsou sójové výrobky, včetně sýrů, tofu, sójové mléko, jak snížit zánět a zabraňují odbourávání kolagenu, což kůže se stává hladší tón a méně vrásek.

8. sladké brambory, mrkev, dýně

Tyto oranžové zeleniny obsahují beta-karoten, který vaše tělo převádí do retinol, který pomáhá chránit pokožku před škodlivými slunečními paprsky.

9. Green Tea

Tato uklidňující nápoj obsahuje katechiny antioxidanty, které pomáhají zabránit vzniku některých typů rakoviny kůže a spálení. Variety čaje s nejvyšší koncentrací katechinů se nazývá zápas. Stačí pít dva šálky čaje denně.Viz také:Vitamíny jsou nezbytné pro udržení krásy