Ne náhodně, ale profylakticky

Je to jen tak se stane lidem, že pokaždé, když zažívají úzkost - vágní a nepříjemný emocionální stav. Obavy. Úzkost. Něco jako signál něčeho. A musíte přijmout tento signál, pochopit a reagovat na něj. I když se to preventivně. Ale to nebylo před ne-nasnadě. To je v pořádku. Děti si starosti, když jsou odděleny od matky. Děti se bojí být sám. Žáci se bojí zubních lékařů. Zajímáte se o zkoušky studentů. Stručně řečeno, úzkost vzniká vždy, když člověk dělá něco, co pro něj důležité. A někdy to pomůže efektivně jednat.

Ale. Nadměrné úzkost mohou být transformovány do bezmoci, bezmoci a nejistoty. Vést k agresi, útěk, zbabělost. A čím více lidí "běží" v tomto směru, tím těžší je, aby zůstali na místě. Buď sám sebou. Bez strachu a paniky. Bez silného fobie a odporný ztráty sebekontroly. To není dobré. Ale to je asi víc než dost. Zejména v době krize. Zvýšená úzkost - onemocnění, při potřebě léčby (poruchy spánku, depresivní nálady, zvýšená úzkost ...) - květy. A to se stává schopné ovlivnit geneticky. O, a bez něj.

Vyvolává příznaky + = úzkost

• Strach ze ztráty,
• přílišná láska,
• psychologické bloky,
• všudypřítomná vliv médií-noční můry
• úzkost,
• podrážděnost,
• neschopnost se uvolnit,
• neschopnost se soustředit,
• nespavost,
• úzkostlivost,
• únava,
• návaly tepla nebo chladu,
• zhoršení paměti,
• pocit dech,
• nevolnost,
• sucho v ústech
• časté močení,
• svalové napětí,
• třes,
• bolest hlavy,
• dystonie,
• intrakraniální hypertenze,
• osteochondróza,
• pocení,
• tachykardie,
• gastrointestinální poruchy,
• sucho v ústech
• hyperventilace (zvýšení počtu dechů za minutu) ...

To způsobuje a symptomy - společně v jednom týmu. To se stává. Ale to chceš? Se zbavit.

Zbavit

• Vyhněte se Achillovu patu úzkosti - touhu sebeovládání. Pamatujte, že čím více budeme řídit sami sebe, tím více musíme tento strach ze ztráty kontroly. A jsme o něj přijde. Vzhledem k tomu, více budeme muset něco vymyslet, častěji se to stane.
• Dýchejte do papírového "bag" (objem papírový sáček 3,5 l, může být domácí). Jakmile přístupu paniky - dýchat. To pomůže.
• "Zóna strachu." Z malíčku, vnitřní povrch dlaně, která zahrnuje všechny záhyby vytvořené v ohybu dlaně. Hlazení místo. Uklidňující.
• Místo toho, silný čaj a kávu pít bylinné čaje (motherwort, kozlík, pivoňky, máta peprná, meduňka, heřmánek, hloh ...). Uklidňující.
• "Basket úzkosti." Téměř příběh. Pokud indiána bude někomu na návštěvu, zvedne po cestě několik hole, symbolizující jeho úzkost. A na dveřích "cíl" je "koš". Tam Injun klade uzavřeno hole. Poté vstoupí do domu. Tato síť, zapomeňte na starosti mimo. A když jde - nese pryč. Zkuste? - Jít na návštěvu k ní ..

A vždycky si představit něco příjemného. A častěji a mnohem zábavnější - tím lépe. Například právě čtete tuto větu, a úsměv. Fun, krásné, prosím ... pomáhá. A co vy?