Při chronické spánku je deprivace imunitní systém vystaven stejnému tlaku, jako je tomu v případě nadměrného cvičení. To je závěr výzkumníků z Nizozemí a Velké Británii. V experimentu se zúčastnilo patnáct zdravých mladých mužů. Odvezli je krevní testy v normálním stavu, stejně jako fáze extrémní nedostatek spánku. V průběhu experimentu, dobrovolníci nepoužívali kofein, alkohol, léky, které jsou schopny měnit denní rytmus uměle.

Nedostatek spánku snižuje imunitu

Experiment ukázal, že

Studie zjistila, že extrémní nedostatek spánku u mužů klesá počet granulocytů v krvi. To lze přičíst tomu, že jejich výroba rytmus je narušen, zejména v noci. Kromě toho, nedostatek spánku, zhoršuje tento stav pokročila. Takže můžeme uzavřít, že granulocyty hrají důležitou roli v imunitní systém člověka. Na základě výsledků této studie se vědci navrhují zahrnout do rychlosti vyléčení pacientů s nespavostí látek s immunomodeliruyuschego typu.

Viz také: Etapy a fáze nočního spánku

Jak opravit deficit spánku

Pacienti s problémy se spánkem, vytvoření stavu nespavosti, se doporučuje, aby se v posteli v noci po omezenou dobu (tři až čtyři hodiny). Postupně, je nutné zvětšit délku pobytu na lůžku po dobu patnácti minut, je-li alespoň 85 procent času nemůže spát. Léčit poruchu, je důležité, aby tato osoba mohla zažít pocit únavy během dne, spínací činnost s mentální na fyzickou.

Další způsoby léčení nespavosti patří:

• psychoterapie;
• bylinný lék;
• rehabilitace;
• využívání léků (je třeba použít velmi opatrně, ne více než tři týdny).

Užívání drog je třeba konzultovat spánek, protože léky mohou být návykové, způsobuje poruchy spánku.

Viz také: Tipy pro zlepšení noční spánek

Jak porazit nespavost

Jak porazit nespavost

Přidejte jednu čajovou lžičku bušil anýzu semen ve sklenici horkého mléka, nechte vařit, napětí, přidejte lžičku medu. Pijte teplé prostředků. Dávka je určena pro děti, je nutné snížit na polovinu sklenice.

Vezměte dvě čajové lžičky sušené mleté ​​oddenky a kořeny kozlíku a kryt se studenou vodou. Nechte sedět na osm nebo deset hodin, pak teplo tak, že infuze se stal příjemně teplo. Strain, pít čaj po dobu třiceti minut před spaním.

Dejte trochu esenciální olej z kozlíku pro elektrické osvětlené lampy nebo topného období dát misku s vodou, ke kterému se přidá esenciální olej, baterii párou.

Autor: Elena Light lékař