Páteř je několik desítek kosti, které jsou spojeny vazy, chrupavky a kloubů. To je - opravdu dokonalý výtvor přírody, který je schopen odolat sto liber a jejich distribuci prostřednictvím plotének - druh hydraulické tlumiče s unikátní variabilní tuhostí, jako by se v drahém autě.

Postarejte se o zdraví páteře

Viz také: Spur nohy: Jak pomoci

Proč páteř přestane správně pracovat

Odborníci určila řadu důvodů, které sostarivayut páteř dopředu.

• Nedostatek pohybu. V případě sedavého způsobu života vazů, které drží obratlů ztrácejí svoji elasticitu, snižuje pohyblivost páteře, šanci zranit nárůst.
• Nadváhou. Nechtěné liber zvýšila zátěž na páteř, zejména spodní části, které mají, aby se na hlavní tělesné hmotnosti.
• Špatná výživa. Nedostatek vitamínů a minerálů, které jsou určeny k posílení kostní tkáně vedoucí ke které dříve zničen doby obratle.
• Nesprávné zatížení. V přítomnosti špatně porovnané matrace nábytek nepříjemné pracoviště a jednotný postoj nerovnoměrně rozděleny zatížení na jednotlivých úsecích páteře, což má za následek zranění a chronické bolesti.

Viz také: lepší spánek na ortopedickou matraci

Jak zajistit zdraví páteře

• Ukazuje pohyb. Vhodně zvolí a pravidelné zatížení umožňuje nejen udržovat pružnost páteře, ale také ke zlepšení procesů výživy a kostního obratu v obratlích.
• Hmotnost by měla být zdravá. Se správným hmotnosti v páteři se zdá, funguje bez dalších nákladů, které mají udržet svou mobilitu.
• Je nutné, aby správně jíst. Pro udržení zdraví páteře by měly pravidelně jíst potraviny, které jsou bohaté na fosfor, vápník, hořčík. Kromě toho je důležité, nazývá příjem vitaminů A a D, které jsou v mnoha jater, ryb, vajec, sýrů. Tyto prvky přispívají ke vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou odpovědné za hustotu kostí.
• Správně zatížení páteře. Je nutné, aby se příliš měkké lože, to umožní páteře udržet přirozené poloze během spánku. Včasné přestávky při sedavé práce a správné držení těla umožní nejen, jak se zbavit bolesti krční páteře a bolesti zad a hlavy.

Viz také: Jak se k léčbě bolesti zad

Kde začít

Ohodnoťte míru fyzické zátěže na páteř

Ohodnoťte míru fyzické zátěže na páteř a potřebu odpočinku. Opravte problém s váhou. Spočítejte si zdravé výživy. Do cvičení pro udržení zdraví páteře. Naučte se sedět za stolem. Zaregistrujte se na zdravotní středisko a navštěvovat kurzy pravidelně.

Autor: Elena Light lékař