Zima je velmi snadno získat kil. Aby se tomu zabránilo, řídit se pokyny odborníků, kteří se domáhají: misku polévky, jíst na oběd, který vám pomůže zůstat štíhlý. Výzkumníci z Pennsylvania State University zjistili, že ženy, které jedí polévku k obědu na poprvé během jídla konzumovat méně kalorií na sto. Ale co je nejdůležitější, nemají kompenzovat tuto občerstvení během dne.

Jak se vyhnout tloustne v zimě

Vědci tvrdí, že voda obsažená v potravinách, na rozdíl od obvyklé pod vlivem vody, pomáhá zajistit, aby se pomalu vyprázdní žaludek. Díky této schopnosti, aby vám pocit sytosti déle, a kalorií tělo půjde nižší. Lepší je dát přednost nízkokalorické polévky - rajče, zelenina, mrkev - maximalizovat pozitivní efekt se nezdařilo.

Viz také: Tipy pro hubnutí příslušného

Zkuste si představit sami slim

Kdykoliv chcete jíst něco, co není užitečné zejména pro váš pas, zkuste vymyslet pět minuta o tom, jak budete vypadat a cítit se jako na konci zimy. Můžete získat větší pohodlí, zavřete oči a představte si, že jste zkontrolovat video, kde budete mít skvělý výhled, protože celou zimu se vám podařilo k jídlu. Jste velmi štíhlá tričko a šortky, sebevědomí, budete se naplní energií. Je nezbytné stanovit obraz a vrátit se k němu vždy, když bude neodolatelně lákavé čokoláda nebo hračkou.

Viz také: síly na podporu imunity by mělo být ...

Je nutné vést záznamy

V chladných měsících roku musí stále více obracet k potravinám teplo, nebo proto, že je únava, nebo náhle začnou myslet, že si zasloužíte chutné jídlo v boji s nepříznivého počasí. V tomto případě odborníci doporučují vést si deník, se tam nahrát, proč a co jste jedli. Postupem času, budete schopni identifikovat ty případy, kdy obžerství útoky proti pozadí pocitu komfortu, a budete moci najít náhradu za jídlo. To může být objetí milovaného člověka, telefonický rozhovor s přítelem, hezký koupel.

Viz také: Jak zhubnout bez újmy na zdraví

Udělejte si procházku v poledne

Udělejte si procházku v poledne

Člověk je schopen cítit odradit nejen kvůli chladnému počasí - nedostatek světla také kazí náladu. Mezitím, denní světlo způsobuje vznik serotoninu v mozku, který přináší do života pocit klidu a štěstí. Nedostatek světla v zimních dnech snižuje hladinu serotoninu, což způsobuje únavu. Zvýšená chuť k jídlu, protože se to stalo záchvaty žravosti. Patnáct minut chůze poskytuje minimální dávku denního světla. To je dost, aby zvýšit úroveň serotoninu, školeného lýtkové svaly a spálit, alespoň sedmdesát kalorií.

Autor: Elena Light lékař