Odborníci na výživu jsou jednotní: musíme nutně zapsat vše, co měl k jídlu na jeden den. Skutečnost, že je - skvělý způsob, jak zjistit své silné a slabé stránky. Ale stává se, a tak, že potraviny deník pouze bránit procesu hubnutí, je obtížné, aby se správná dietu. Buďte opatrní s doporučením celebrit - ne vždy mohou být užitečné. Poznámka: úbytek hmotnosti může snadno stát život.

Odborníci radí, aby potraviny deník pro ty, kteří chtějí zhubnout

Jak dlouho vést deník

Není třeba, aby potraviny deník měsíce. Aby bylo možné vidět a působí prostřednictvím stávajících chyb, stačí po dobu dvou týdnů

Když jídlo nejde z mé hlavy

Stává se, že lidé s nadšením do práce. K dispozici je dokonce i pocit hrdosti z toho, že deník čte: večeře vařené kuře a zeleninový salát. Máte-li zadat v notebooku pizzu nebo zmrzlinu, pocit viny. O několik týdnů později, nicméně, některé dieters jsou opravdu paranoidní: je třeba být nervózní jen kvůli kusu pečiva. Je třeba počítat každou kalorií, je méně a méně, téměř každý den, a proto nevědomky zastavit v žravosti. Záznam je škoda. Žalem Chci znovu přejídat a zapomenout navždy asi stravovacího deníku.

Jak to opravit

Rozhodnutí může zdát trochu absurdní, ale v takovém perfekcionista přístupu k potravinám diáře energie potřebné na prvním místě. Příspěvky pomůže snížit míru sebekritiky a neztratit kontakt s realitou: máte pocit, "tlustý děsivý", ale ve skutečnosti jedí jako pták.

Zkuste změnit přístup. Není nutné hodnotit a analyzovat, co máte jíst, jen sedm dní v řadě záznamu, který jsem musel sníst, kolik vody se spotřebuje za den.

Podmínky zdravé hubnutí

Podmínky zdravé hubnutí

• Potřeba jíst třikrát až pětkrát denně.
• Musíte jíst pět nebo více různých barevných ovoce a zeleninu během dne, ještě jíst jablka
• Během dne je třeba vypít šest až osm sklenic vody denně.
• Musíte jíst maso, ryby, fazole a vejce dvakrát týdně, a jogurt, mléko, jogurt, sýr - ne více než dvakrát denně.
• Snažte se jíst více než jednu nebo dvě porce chleba, obilovin, těstoviny, rychlé občerstvení, sladkosti denně.

V tomto případě se vaše strava bude v pořádku.

Možnosti záznamy

Někteří experti naznačují, zapsat, co jste měli k jídlu, a v oblastech, uveďte jejich emocionální stav v té době. Například: palačinky s tvarohem - starosti kvůli práci. To umožní vyvodit závěry: Máte mít z důvodu fyzického hladu nebo z důvodu stoupající emocí. Můžeme předpokládat, že v průběhu času zastavit problémy jam. Tento druh kontroly je dobrý způsob, jak se dostat ven z strip stresu jídlem.

Viz také:

• Módní trend ve výživě - dieta šťáva
• Staňte se slim bezpečně
• Dieta zlepšuje krevní oběh

Autor: Elena Light lékař