Sexuální zrání

I když možná si to neuvědomujete, ale během puberty mají významný vliv na vaší hmotnosti a tvaru těla. Hormonální změny v těle vede k tomu, že obě dívky a chlapci přirozeně začnou růst a přibírání na váze. Tyto změny jsou normální, i když si může myslet, že máte nadváhu, i když tomu tak není.

Genetika

Často mládež, zejména dívky, se zaměřením na parametrech svých idolů - Hollywood hereček, modelek, herců a přání v co bylo sehnat takové postavy jako předmětu svého zbožňování. Měli byste si být vědomi toho, že řada fyzikálních faktorů zdědí od svých rodičů - zejména na obrázku, tvaru, struktury kostí a tzv těla konstitutsіyu. Nepochybně, některé z rysů postavy, která se vám nelíbí (například, ochablé břicho a tenké telat) je ve vašich silách podkorrektrovat, dělat cvičení v posilovně. Nicméně, klíčové parametry obrázku, nemůžete změnit. i když to chceš moc. Je-li příroda vám dal, a rodiče ladná "la" Jennifer Lopez, sotva kdy budete vypadat jako anorektička modelu Kate Moss. Je lepší se naučit vážit si toho, co máte, a vždy mějte své tělo v dobré fyzické kondici.

Fyzická aktivita

Nesedejte na dietu (nestačí, že jejich hodnota je diskutabilní, neboť jsou určeny pro dospělé), lépe pracovat a vaše tělo vám řekne "děkuji". Spíše než sedět a dívat se na televizi nebo hrát počítačové hry, jít ven a cvičení. Hrajte aktivní hry se svými přáteli, jízda na kole, bruslení, začít chodit do bazénu pro plavání, po schodech místo výtahu, chodit na pěší turistiku. Cvičení, dokonce i některé jednoduché, efektivní pomoc hořet další kalorie, naplnit své tělo energií, dá sílu, svalovou vytrvalost vůli. Stanete se cítit mnohem lépe, a určitě bude vypadat lépe.

Zdravé stravování

Na druhé straně, snaží se správně jíst. Mnoho mladých lidí jsou příliš závislí na nezdravé jídlo, a rodiče ne vždy věnovat pozornost tomu, co jejich dítě jíst mimo domov. Jíst pravidelně, jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, vzdát sladkostí a tučných jídel. Ale nepřehánějte to, omezují se na jídlo - v třináct-patnáctrok byste měli konzumovat 2000-2500 kalorií denně. Vaše tělo potřebuje rostoucí v mase, vejcích, mléčné výrobky, mouka jídlo. Ale z čipů, soda, sušenky a jiné potraviny popelnice s čistým svědomím odmítnout. Tak, dospívající dívky nejsou žádné závažné důvody k obavám o nadváze. Pár let jste obyazatelno vytáhnout, a vaše váha zůstane téměř stejný, a konečné číslo se vrátí do normálu. V případě, navzdory všemu, ty jsi opravdu vážné obavy o své váze a myslím, že vy potřebujete zhubnout výrazně, ujistěte se, že mluvit se svými rodiči a poraďte se s lékařem. Než se rozhodnete jít na dietu a spustit program hubnutí, je nutné zjistit, zda máte nadváhu, nebo pokud si předložit zkreslené vnímání vlastního těla.