Účelem stravy

Účelem Atkinsova dieta je změnit své stravovací návyky, které, jak predpolanaetsya pomoci člověk zhubnout. Atkins tvrdil, že je přístup k zdravé stravování pro život, která pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit nebo vyléčit energii určitých zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak nebo metabolického syndromu.

Funkce dieta

Základním principem Atkinsova dieta - rovnováhu sacharidů, bílkovin a přírodních tuků pro optimální hubnutí a udržení zdraví. Podle Atkins, obezita a související zdravotní problémy, jako je diabetes 2. typu a srdečním onemocněním nastat kvůli nízkým obsahem tuku, s vysokým obsahem sacharidů v typické stravě.

Atkinsova dieta tvrdí, že nemusíte se vyhnout mastné kusy masa nebo oříznout přebytečný tuk. Naopak, se tvrdí, že použití velkého množství sacharidů, zejména cukru, bílé mouky a dalších rafinovaných sacharidů vede k nerovnováze hladiny cukru v krvi, zvýšení tělesné hmotnosti a kardiovaskulární problémy. Za tímto účelem, Atkinsova dieta omezuje sacharidy a povzbuzuje jíst více bílkovin a přírodní tuky.

Nicméně, Atkins argumentoval, že to není dieta. Stejně jako mnoho jiných dietu, Atkinsova dieta pokračuje v růstu, i když její zakladatel zemřel v roce 2003. V současné době je zdravější přístup k jíst, než předtím. Dnes se jeho obhájci doporučilo jíst více vlákniny bohaté na zeleninu, zahrnuje potřeby vegetariány a vegany (vegany). Protože některé ze starých knih na Atkinsova dieta je ještě v tisku, nemusí splňovat moderní radu.

Sacharidy

Atkinsova dieta nevyžaduje počítání kalorií. To vyžaduje sledování koltichestva sacharidy spotřebované. Používá se systém nazvaný počítání čistých sacharidů - celkový obsah sacharidů v produktu mínus vlákna vlákna. Například, jedna polovina šálku surového brokolice obsahuje 2, 3 g celkových sacharidů, a kde 1, 3 gramů vlákniny. Atkinsova dieta tvrdí, že tento přístup k jídlu vám umožní spalovat tukové zásoby v těle regulovat hladinu cukru v krvi a pomoci člověk dosáhnout optimálního zdraví, zatímco opouštět jej hlad.

Cvičení

Podle Atkinsova dieta, cvičení nejsou nezbytné pro hubnutí. Nicméně uznává, že cvičení je důležité pro udržení váhy a zdraví.

Obvyklá nabídka na Atkinsova dieta:

• Snídaně. Míchaná vejce, salám a trochu špenátu. Nápoje: káva, čaj, voda, bylinné čaje.
• Lunch Time. Hovězí pečeně se zeleným salátem, sojovými klíčky, olivy, cibule a omáčka, nápoje povoleno.
• Večeře, Pečený losos steak, chřest, rukola salát, cherry rajčata a okurky, povoleny nápoje.

Tyto výsledky

Atkinsova dieta naznačuje, že můžete přijít 6, 8 kg v prvních dvou týdnech, a nadále ztrácet na váze. Nicméně, v dlouhodobém horizontu studie ukazují, že low-carb Atkinsova dieta není efektivnější při hubnutí než běžné stravě s vysokým obsahem sacharidů. Tradiční doporučení pro tipy hubnutí přijít od 0 5-1kg za týden snížením kalorií, tuku a komplexních sacharidů. Ztráta velkého množství hmotnosti, může znamenat, že při redukci hmotnosti vzhledem k vodě nebo svalu, která nejsou tuku.

Zdravotní rizika

Atkins Dieta uznává, že prudký pokles v množství sacharidů v potravě může vést k první fázi některých vedlejších účinků, včetně:

• Bolest hlavy.
• Závratě.
• Slabost.
• Únava.
• Zácpa.
• Průjem.
• Nevolnost.

Omezení sacharidů na méně než 20 g denně (doporučení pro první fázi Atkinsova dieta), může způsobit ketózu. Ketóza se vyskytuje v těle struny chybí cukru (glukózy) v oblasti energetiky. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, bolesti hlavy, psychickou únavu a zápach z úst. Kromě toho, Atkins dieta není vhodná pro každého.

Například, Atkins varuje, že lidé se závažným onemocněním ledvin by neměli řídit tuto dietu. On také varuje, že není vhodný pro těhotné a kojící ženy. Je to nebezpečné pro cukrovkou nebo dnou, přičemž diuretika, inzulín. Není jasné, co možná rizika pro zdraví, může být low-carb dieta v dlouhodobém horizontu, protože většina studií na něm trvala méně než rok.

Někteří lékařští odborníci se domnívají, že pokud budete jíst velké množství tuku a živočišných bílkovin, výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.