Kalení, ve skutečnosti, tato praxe organismu, jeho schopnost přizpůsobit. Jeho myšlenka je založena na skutečnosti, že když je těleso systematicky ovlivněn faktory prostředí (slunce, voda, vzduch), je z něj dělá některých ochranných reakcí a procesů.

Výhody kalení

Temperování je pravidelný proces, při kterém se zvyšuje odolnost lidského těla vystaveny různým povětrnostním faktorům. V podstatě, to je za studena. Vědecký základ fyziologie tvrdnutí - nauka o vyšší nervové činnosti akademika Pavlova. I když ve skutečnosti bylo známo, výhody kalení člověka od starověku. Výhody ochrany zdraví při práci a adaptace lidského těla vůči povětrnostním vlivům a napsal další Gippokarat Aviatsenna (nebo Ibn Sina). Je to jen teď, že jeho účinnost byla prokázána vědeckými metodami.

Co je použití vytvrzení? Zlepšuje schopnost těla k termoregulaci, tj schopnost organismu přizpůsobit se vnějších faktorů, aniž by došlo k poškození zdraví. Důležitou roli zde hraje centrální nervový systém. Řada speciálních studií odhalila některá vzory kalení.

Zákony procesu vytvrzování

1. První z nich - uvědomělý přístup k postupu kalení. Největším úspěchem vytvrzení je, když se člověk učí věřit, že tvrzené dobré pro zdraví, a to je také nutné, jako je čištění zubů. To znamená, že je nutné vytvořit svůj kladný mentální postoj.

2. Druhou důležitou podmínku - to postupně. Intenzita tvrdnutí musí okamžitě zvýšit. Rychlost, s jakou chcete přesunout z méně výkonný, aby intenzivnějších typů vytvrzení závisí na stavu a odpovědi organismu. Je-li postup neustále opakuje každý den, reakce těla na to snižuje postupně mizí (např, nalití studené vody). Je však třeba zvýšit sílu stimulu a reakce se znovu objeví. Ale aby se zabránilo prudkému podchlazení, nemůže, například, výrazně snížit teplotu vody.

3. Dalším faktorem - systematický, pravidelný kalení. Je-li dlouhou dobu přestat dělat to, obvykle vyvinuté reflexy zmizí. Je důležité vytvořit návyk pravidelně kalené. Zvláště proto, že druhy kalení dost uniknout rutinu a nudu.

Mezi hlavní typy kalení

• Příslušenství pro lázně.
• Temperování vody (rubdown, odlévání chladný, studená sprcha, koupání v rybnících a bazénů, moře).
• Opalování.
• Chůze naboso.
• Třením sníh.
• Zimní plavání.
• Vana nebo sauna s potápěním do díry ve sněhu.

4. Tvrzení musí být vždy v kombinaci s cvičením a sport, hry v přírodě, a je také užitečné kombinovat s pěší turistiku. Z tohoto vytvrzovací účinek je podstatně zvýšena a zajištěny.

Zkušení lidé mnohem méně nemocný, má vyšší vitalitu, sílu mysli a těla, silný nervový systém, optimismu. Vytvrzení - to není lék, a preventivní prostředky, a to je jeho největší výhodou.