Chrápání: jak to udělat, aniž by lékaři

Chrápání by neměly být brány jako nevyhnutelné frustrace. V současné době odborníci zabývají vytvrzování poruchy spánku a související poruchy dýchání, opravdu divy, ve většině případů, chrápání a spánkové apnoe. Ale v některých závažných případech, chrápání je obtížné provést bez pomoci lékaře.

Viz také: ORL lékaři: zdarma on-line konzultace

Zkuste se poradit na vlastní pěst

Pomocí tipů, které vám pomohou jednou provždy zastavit chrápání. Začněte s tím, že cigarety uhasit. Apnoe - dobrý základ, aby přestali kouřit. Tabákový kouř je schopen dráždit sliznice v nosních dutin a horních cest dýchacích. Kouření indukuje otok tkáně, brání průchodu vzduchu.

Viz také: Je možné vyléčit chrápání

Potřebujete zhubnout a udržet normální hladinu

Někteří lidé libové stane chrápání. Ale chrápání je typické pro osoby s pevnou váhou.

Musíte mít lehké jídlo

Není nutné použít velké množství potravin tři hodiny před spaním. Snažte se vyhnout jíst v noci. To lze vysvětlit tím, že v procesu trávení relaxaci všech svalových skupin, včetně svalů hrdla.

Viz také: Chrápání může být vyléčeno

Je nutné sledovat stav nosu

Když se dostanete dojem, že pokud váš nos je sevřen v kruhu, není důvod pro usnadnění proudění vzduchu pomocí kapek, které vám poradí s lékařem.

Při použití těchto nástrojů, je třeba přijmout bezpečnostní opatření. V případě předávkování může získat opačný účinek v tomto případě by bylo ještě chrápání. Přečtěte si návod na léky. V případech, kdy obstrukce nosu stává chronickou, je třeba, aby tento problém se svým lékařem.

Už se vzdát alkoholu

By se měli vyvarovat pití alkoholu před spaním, a to zejména v průběhu předcházejících čtyř hodin. Alkohol uvolňuje svaly v krku taky. Stejně tak je schopen působit hypnotika a sedativa samostatné přípravky.

Nemáte spát na zádech

Máte-li spát v boční poloze, bude to nedovolí měkké tkáně v oblasti oblohy a jazyka se prohýbat v hltanu, nebrání průchodu vzduchu. Není to dobrý způsob, jak dát si možnost převrácení ve spánku na zádech. Je nutné ušít pyžama kapsa na zadní straně, a dal ho do tenisový míček. S míčem na zadní straně, budete mít nepříjemné spát, takže jste v se sen automaticky vypne na stranu.

Je nezbytné zajistit, aby poloha hlavy a ramen byly vzneseny

Když spíte s mírným sklonem, budete moci zabránit chrápání, vyloučit možnost jazyka. Není nutné, aby pozvedla hlavu s polštáři. Toto stlačuje hrdlo a ztěžuje dýchání. Je lepší dát cihlu na každou nohu pod postelí, v čele, zvedněte postel o deset centimetrů.

Autor: Elena light lékař