V zimě, přibírání na váze, není nutně

Zima v poštovních schránkách obvykle hodit více reklama donáška jídla, ve srovnání s jinými ročních obdobích. Pravděpodobně v místních pizzerii věří, že lidé jsou více pravděpodobné, že objednat jídlo doma, protože okno je tma, vlhko a zima, a nechtějí jít do supermarketu. Vyhoďte Tyto letáky, a nebudete mít chuť k jejich použití. Pokud by poslouchat druhé rady odborníků, aby nedošlo k přibírání na váze v zimním chladu.

Buďte opatrní s kávou

Je vhodné, aby se od pokušení, aby se zahřál šálek cappuccina, latte, horká čokoláda. Ve velké části latte s plnotučného mléka obsahuje 265 kalorií. V cappuccina - 153 kalorií. Čokoláda se šlehačkou tolik jako 448 kalorií. Ale pamatuj si: máte k přibírání na váze ne proto, že z těchto kalorií. Studie prokázaly, že z důvodu nadměrného kofeinu tělo je nucen k ukládání tuku. Je lepší, aby se zahřál ovocný, bylinkový nebo zeleného čaje - není kofein, bez kalorií.

Rozhodněte se svými oblíbenými zimními nádobí

Je třeba vytvořit seznam potravin, které byste chtěli nejvíce během zimního chladu. Místo toho, aby tyto dobroty kromě hlavních jídel, zadejte je do své obvyklé stravě. Nebuďte překvapeni, pokud váš partner vás bude nerovné oblíbená jídla. Výzkumníci z University of Illinois zjistili, že muži jsou ochotni dát přednost bramborovou kaší, polévek, těstovin, a ženy, vyberte sladkosti a čokolády.

Je třeba, aby se za ruce obsazeno

Pokuste se najít nové hobby pro zimní večery před televizí. Cross šití, pletení, řešení hádanky a křížovky - to vše vám pomůže udržet vaše ruce obsazeno a nedovolí jim dostat na krabici sušenek.

Viz také: Muži a strava: tyto pojmy jsou kompatibilní?

Je třeba se naučit tančit

Tmavé večery nechtějí jít ven, takže si můžete vychutnat cvičení v posilovně. Taneční lekce vám umožní zůstat ve formě, se vám bude líbit a spálit kalorie - hodina salsy neschopný spálit 380 kalorií, a během tance - 350.

Viz také: Tajemství krásy ženského těla

Je třeba doplnit protein

Pokud budete jíst potraviny bohaté na tryptofan (považován za stavební kameny bílkovin), pomáhá vyrovnat se záchvaty hladu, což je způsobeno tím, psychologických důvodů. Čím více dietní přípravky obsahující tryptofan, více serotonin se vyrábí, tím snazší je cítit. Bohatým zdrojem tryptofanu:

libové červené maso;
Turecko;
kuře;
ryby;
sýr;
vejce;
obiloviny;
ořechy.

Viz také: Tajemství francouzské harmonie

Zkuste se oblékat jasně

Asi chtějí strávit zimní večery a víkendy, schoulená v křesle, oblečený v neforemné svetru a kalhotách. Ale je těžké si všimnout, že přibírat na váze. Pokud budete pokračovat nosit těsné oblečení, bude se vám vědět, pokud máte nějaké nežádoucí centimetrů.

Autor: Elena Light lékař