Douches je jednoduchý a pohodlný způsob, jak stimulovat vitalitu organismu a podporují detoxikaci a léčbu bolesti různého původu. Myšlenka je jednoduchá: střídání teplé a studené vody.

Svědectví

Takže sprcha je forma hydroterapie. Teplotní kontrast a podporuje normalizaci nervového, kardiovaskulárního, endokrinní (hormonální), pohybového ústrojí a imunitního systému a dokonale pomáhá tělu vyrovnat se s fyziologickým a psychickým stresem.

Kontrastní vodoléčebné metody zlepšují krevní oběh, což přispívá k odstranění metabolických produktů a zvyšující imunitu. To je také používáno jako metoda regenerace po namáhavém cvičení a jako skvělý způsob, jak povzbudit až do rána. Někteří sportovci používají střiky ke snížení hladiny kyseliny mléčné ve svalech, čímž se zabrání nebo snížení bolesti ve svalech.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Existují určité zdravotní podmínky, za kterých je sprcha kontraindikováno, včetně:

• Onemocnění srdce a kardiovaskulárních onemocnění, včetně hypertenze, vysokého krevního cholesterolu, špatné pojivové tkáně (spojené s vysokým rizikem prasknutí), a další.
• Cévní nedostatečnost nebo stagnace, včetně krevních sraženin, hluboké žilní trombózy, zánětech žil, atd
• Astma.
• Těhotenství.
• Diabetes.
• Kopřivka.
• Nachlazení.
• Raynaudův syndrom.
• V akutní formy nemoci, menstruace, dehydratace, snížení vitality a omezit možnost tohoto typu léčby.
• Zastavit nebo snížit intenzitu kontrastní sprchy, pokud máte pocit závratě, nevolnosti nebo příliš nízká.

Jak postup

• Po normální teplá sprcha by se měly postupně, aby se voda chladnější, dokud není úplně studená.
• Nyní opláchnout celé tělo studenou vodou po dobu 1 minuty.
• Máte-li místní oblast bolest nebo citlivost v určitém orgánu, může soustředit proudit sprchový kout v těchto oblastech.
• Pak se přepněte zpět do horké sprchy a režim umýt 3-5 minut. Postup se opakuje 3-5 krát a končí se studenou vodou.
• Je důležité, aby horké fáze je větší než za studena a je nutné pro ukončení studené vody.

Kdy postup lze použít různé cykly:

• Horké 3 minut, 1 minuta studené vody;
• 2 minuty za tepla, za studena 1 minuta;
• 1 minuta teplé, studené 1 minuta.

Po konečném opoloskivaniya chladná voda rychle utřít sami suchý studený ručník stimulovat proces zahřívání těla. Ve znamení zvýšené periferní cirkulaci kůže může obrátit růžová.

Je také důležité poznamenat, že ostřejší kontrast v teplotě mezi teplou a studenou vodou, tím vyšší je terapeutický účinek sprchy. Jakmile si zvyknete na postup, může zvýšit intenzitu změnou rychlosti teplotního rozdílu.