Dieta pro zdravou kůži

Věděli jste, že na kůži - největší orgán v našem těle. Kůže je velmi přístupný na to, co jíme. Dobrá strava, bohatá na silné antioxidanty, mohou omega mastné kyseliny a bílkoviny předcházet projevům stárnutí a přináší hmatatelné výsledky. Zahrnout do své každodenní stravě tyto produkty a pleť bude zářivá a zdravá.

Tučné ryby

U ryb obsahuje esenciální mastné kyseliny, potřebné k udržení zdraví pokožky. Esenciální mastné kyseliny, omega 6 a omega 3, funkce kontrolu buněk a zvyšují pružnost pokožky matice. Mají také protizánětlivé účinky na kůži a zabránit zánětlivých onemocnění kůže, jako je akné, lupénka a ekzém. Tučné ryby - losos je, ančovičky, sleď a makrela. Vegetariáni mohou doporučit přidat do jídelníčku lněný olej jako zdroj omega-3.

Viz také: nejužitečnější letní produkty

Bright ovoce a zelenina

Zelenina a ovoce je třeba zvolit světlé barvy s hustou pigment, jako jsou rajčata, borůvky, červené nebo žluté papriky. Barevné ovoce a zelenina obsahují velké množství beta-karotenu, vitaminu C a vitaminu E. Tyto antioxidanty vitaminy brání poškození volnými radikály do buněk a pomáhají zase dolů zánět. Mají vliv na hojení ran a zabránění dalšímu poškození kůže.

Viz také: Co bychom měli vědět o správné výživě

Strava bohatá na ovoce a zeleninu s jasným má kvalitní vlákna a pomáhá udržovat v dobrém stavu zažívacího traktu, pomáhá eliminovat toxiny. Vláken a antioxidanty jsou užitečné nejen proto, že zlepšuje stav pokožky, ale také tím, že podporuje prevence chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.

Pít zelený čaj

Několik doušky zeleného čaje po celý den, jsou velmi užitečné, aby hydratují pokožku a aby to hladce. Zelený čaj má přírodní polyfenoly. Je to silný antioxidant, který chrání tělo před nemocí a zpomalit proces stárnutí tím, že neutralizuje volné radikály. Například, vědci prokázáno, že zelený čaj antioxidanty je 200 krát vyšší než u vitamíny A, E a C. Také pití zeleného čaje je schopen zabránit tvorbě skvrn, jak se má v kompozici katechinů, další silný antioxidant, který má antibakteriální Vlastnosti.

Viz také: Co jíst a pít, když je to vlna veder

Proteiny

Je známo, že kůže obsahuje aminokyseliny obsažené v proteinu. Dieta obsahující protein pomůže vychovat a oživit svalových vláken a pojivové tkáně pokožky. Přidání ke každému nízkotučných zdrojů jídlo bílkovin také reguluje množství cukru v krvi a zabraňuje zánět kůže. Protein je nejlépe získaný z vajec, libové kuřecí maso a ryby. Mořské ryby - také vynikajícím zdrojem bílkovin, ale také obsahují zinek, hlavní minerál, který zabraňuje akné, snížení zánětu. Zinek je v průběhu hojení ran a prevenci zjizvení kůže potřeby.

Viz také: Protein Dieta: klady a zápory

Jezte vyváženou stravu, a to zlepší vzhled pokožky. Taková strava, která obsahuje výše uvedené výrobky, zabránit známky předčasného stárnutí pokožky a udržovat tělo v dobrém stavu.