Úřad práce často vede ke špatnému držení těla a napětí v dolní části zad. Mnoho lidí pracují sedí v kancelářské židli, která není správně nastavena příliš nakloněný neustále sledovat a hrb. Přečtěte si o tom, jak potřebujete, a nemusíte sedět u počítače.
Proč funguje ergonomie
Spuštění od 50 000 do 200 000 úhozů za den, pokud jste průměrný uživatel počítače. Nepohodlné sezení a nešikovné pohyby zápěstí vede k rychlé únavě a nadměrné poranění kloubů, bolest v zádech a krku. Často to trvá, než se tato zranění vyvinuly a začaly nést problémy a časté používání počítače může urychlit to. Příznaky mohou zahrnovat necitlivost, bolest, svalové napětí, únavu, nevolnost a únavu očí.
Správné držení těla u počítače
Když sedíte v klidu a bez stresu, to je správné držení těla. Měl by být přímka od uší až po ramena a od ramen až po boky. Trup a ramena by měla být blízko u sebe, a předloktí a zápěstí by mělo být rovnoběžná s boky. Ruce a prsty uvolnil a jemně zatlačte na klíče a myš. No klávesnice, myš nebo nevyžadují použití síly.
Jak sedět u počítače, a nepotřebují
Správné držení těla u počítače dělá méně náchylné ke zranění. Správná židle nebo křeslo může odstranit bolesti zad, pokud sedíte v ní správně.
- Posaďte se, ale správně, a vyhnout se sedí na okraji židle, naklonil se nad monitoru.
- Plošší myš snižuje stres na zápěstí. Trackball může být dobrá volba, protože eliminuje pohyb rukou.
- Umístění monitoru ve správné vzdálenosti od těla pomáhá eliminovat únavu očí, bolesti v krku a ramen.
Vlastnosti kancelářské ergonomie
- Dobrá pracovní prostor bude zahrnovat židle nebo kancelářské židle - ani příliš velký, ani příliš malý, a stůl pro vás v lokti, když budeš sedět.
- Vaše nohy by měla odpovídat pohodlně pod stolem, na podlahu a postavit se rovně.
- Pokud máte stolní počítač, s klávesnicí různé styly esperimentiruyte vybrat ten, který je pro vás nejvýhodnější, a při výběru notebooku okamžitě věnovat pozornost tomuto prvku.
- Umístěte monitor na délku paže, 30-40 cm od obličeje, v závislosti na růstu.
- Udržujte lokty blízko u těla, zápěstí rovně a paže kolmo k podlaze, při psaní textu.
Další úvahy
Je důležité vzít v úvahu potřeby každého člověka při nastavování pracovního prostoru. Máte jinou výšku a váhu, než je svými kolegy. To znamená, že pracovní prostor, musí být také různé. Při přesunu do nového zaměstnání, je určitě nastavit židli a monitor pro sebe.
Snažte se používat různé židle, stoly, klávesnice a myši, aby se více produktivní v práci a ne dostat zraněné dělníky.
Prevence bolesti a trauma pracovníků
- Vezměte malé, ale časté přestávky na odpočinek, stejně jako protahovací cvičení, především rukou, zad a paží.
- Software pro rozpoznávání hlasu pomáhá redukovat zranění.
- K dispozici jsou také inteligentní druhy myší a klávesnic.
- Budete dávat menší zátěž prsty a zápěstí při psaní stane měkké, ale ne klepat klíče tvrdě.
- Aby se zabránilo namáhání očí při práci, přestávky, se zaměřením na krajinu nebo předměty na dálku.