Nejezte ryby dvakrát týdně?

Jezte ryby dvakrát týdně

Zmeškali jste trochu - malá louže oleje, což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, takže je možné snadno svaly po tréninku na pomoc v boji proti depresi, a možná dokonce chránit před Alzheimerovou chorobou. Tento omega-3 mastné kyseliny, které tvoří aktivačního rybí tuk. "Pokud se vám nelíbí, ryby nebo nemůže jíst, rybí olej doplňky jsou také užitečné," říká Mary Ellen Keymir, Ph.D., profesor na univerzitě v Maine.

Ale ne jen tak žádný tuk paví očka. Svěží vzhled omega-3 doplněk, kde vitamin E v seznamu jako druhé složky (antioxidační působení vitaminu E zabrání žluknutí oleje).

Nenoste špunty do uší na koncertech?

Je lepší, pokud budete používat přírodní "tlačítko pro ztlumení" vašeho těla: rozruch. "Buzz zahrnuje ochranu sval v uchu, snížení úrovně hluku, která se dostane do vnitřního ucha, 15-20 decibelů," říká Marshall Cheyzin, audiologist a ředitel výzkumu v kanadských Hearing Clinic hudebníků. Poukazuje také na to, že vaše uši jsou ještě náchylnější k poškození v prvních 16 až 18 hodiny po audio útoku. "Není nic špatného na tom jít na koncert v pátek večer. Jen zrušil sekání trávníku až do neděle."

Nedělejte twist?

Vezměte pravidelné silový trénink - na svaly nohou. "Když stojíte urazhneniyami sílu, musí břišní svaly pracovat na stabilizaci páteře a udržet si ve vzpřímené poloze, dává větší vliv," říká Alvin Cosgrove trenér ve Valencii, v Kalifornii. Takže, pokud jste normálně nohou lisy, ne squat. Sedět třepání biceps? Vstaň a zkroucené. Ujistěte se, že stabilizační svaly jsou svaly břicha, nikoli v dolní části zad.

Nejezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny?

Vyzkoušet běh na místě po dobu 20 minut denně

Získejte na běžeckém pásu. "Aerobní cvičení, zejména běh, rovněž zabránit takže potrava zůstává v těle příliš mnoho času," říká Ann Grandjean, výkonný ředitel Centra pro lidskou výživu. A méně času stráveného na oběd, procházející konečníku, tím menší je šance, že se změnilo v něco ošklivého, nebo ještě hůře, maligní.

Vyzkoušet běh na místě po dobu 20 minut denně.

Vyhněte se každoroční očkování proti chřipce?

Často si myjte ruce

Chránit postaru: Umyjte si ruce často. Nedávný výzkum Marine Research Center of Health nám ukázala, že když rekrutuje umyli ruce alespoň pětkrát denně, měli o 45 procent nižší respiračních onemocnění, jako je chřipka.

"Očkování je nejlepší preventivní opatření, ale mytí rukou je dobrou alternativou," říká Carolyn mosty, MD, lékařský epidemiolog na Spojené státy Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Běžná mýdla bude dobré dělat svou práci. Antibakteriální čisticí prostředky již nejsou účinné proti virům.Viz také:

• Proč by člověk celulózy a kde ji hledat
• Triky ve sportu, když jsou významné