Proč kondici?

Samozřejmě, že všichni víme, o kardiovaskulárních a mnoha dalších výhod zdatnosti. Ale nové poznatky o snížení rizika demence může sloužit jako velmi účinnou motivací pro lidí středního věku vážně sportovat, protože demence je druhou nejnebezpečnější onemocnění po rakovině.

Do studie bylo zahrnuto údaje o 20.000 lidí. Ty byly standardizovány fitness test, ve věku 50 let, a pak po dobu 25 let zůstaly pod dohledem vědců. Během této doby bylo zjištěno, v 1659 případů demence. Vezmeme-li v úvahu další faktory, bylo zjištěno, že lidé s vysokou úrovní tělesné zdatnosti o 36% nižší pravděpodobnost vzniku demence, než ti, kteří nikdy nebyli v oblibě sportu.

Tato studie byla založena na velmi dlouhé období sběru dat, protože je prokázáno, že může dojít k demence změny v mozku, 20 let, a pak začít aktivně projevit ve vnějším chování jednotlivce.

Začněte zapojit není nikdy pozdě!

I když tato studie se zaměřila na světový význam cvičení, spíše než z kvantitativního hlediska, ale obecné doporučení je 150 minut mírné cvičení nebo 75 minutách intenzivního aktivity týdně pro každou z nich.

Samozřejmě, že je lepší začít v raném věku, sportovat, ale vždy, když se rozhodnete ponořit do světa fitness a sportovní cvičení, můžete zlepšit nejen fyzickou kondici, ale i zdraví. Hlavní věc - stačí si jen vybrat ten správný soubor cvičení a jednotlivých druhů činností, které zatížení není příliš velký nebo nedostatečná. To je nejlépe schopen pomoci svého lékaře.

Jak se říká: "Nejlepší čas zasadit strom byl před 20 lety, ale druhý nejlepší čas pro tuto právě dnes! »