Na vrcholu popularity dnes sedavé práce. Většina lidí, tak jako tak, raději nestřídmou fyzické zátěži bezprašnou práci v kanceláři. Ale jen málo lidí přijde na mysl, že sedavý práce může přinést tolik škod jako a zvedání těžké váhy. Je známo, že stále pracují často vede k onemocnění, jako je obezita, kardiovaskulární problémy v systému, vážné problémy s klouby.

Specifičnost moderního životního stylu

Moderní člověk preferuje trochu tah. A překonat dlouhé vzdálenosti, nemají mnoho chůze, je to osobní či veřejné dopravy. Lidé celý den sedí u stolu a ani tušení, jak moc zatížení je na páteř. Home zase sedne na počítač, na gauči televizi, místo aby šel na procházku. Ve večerních hodinách by stálo za to jít na procházku nebo zaběhat.

Sedavý životní styl: cesta k onemocnění

Když Sedavý způsob života je velká zátěž na páteř a celého těla. S nedostatkem pohybu objeví chronických onemocnění. Vědci zjistili, že kvůli přítomnosti dlouhodobého v sedě u žen, bolest na hrudi, která zvyšuje během inspirace. Situace může vyvolat plicní embolii. Harvard Medical School Dr. Christopher Kabel se domnívá, že vzhledem k tělesné aktivity je vyšší dlouhodobé procent šance žilní tromboembolie. A to se stává smrtící pro člověka. Kromě toho, tam sehnout.

V sedě je silný tlak na bederní a krční páteře. V oblasti krčních obratlů krve spíše slabě do mozku, bolesti hlavy, vidění se zhorší. Navíc jsme zjistili, že riziko, že umře na infarkt lidí, kteří sedí u stolu několik hodin, dvakrát vyšší. Podle vyjádření ortopéda, na pravé straně těla dochází v důsledku zánětu neustále zvednuté pravé straně, která leží na počítačové myši.

Jak se dostat pohodlně

Nečekejte na první příznaky onemocnění, je lepší vydat dobře sedavé práce. Umístěte monitor přímo před něj, pak krk bude méně unavený. Zkuste každé dvě hodiny udělat malý trénink. Vision zhoršuje snadno, pokud dlouho bez přerušení, podívejte se na monitoru. Během patnácti minut warm-up se podívat z okna na stromy v dálce.

Jak začít běhat

Nezapomeňte, že musíte také spustit s myslí. Provádím večer jog, nelze přímo způsobit nadměrné namáhání na těle. V prvních několika dnech Spustit minimum času. Jsme prvních deset nebo patnáct minut a rychlost jízdy, vyberte jednu, ve které si můžete snadno mluvit se svým partnerem na útěku. Každý den trochu přidat na čas a rychlost běží. Zkuste boty pohodlné boty nosit oblečení vyrobené z bavlny.