Klíčem k úspěchu je, aby zajistily, že postoj byl dobrý, spočívá ve své odhodlání a vědomí. Oprava poškozené držení těla, není snadné, ale pokud se pokusíte po celou dobu se dívat na to, nakonec budou moci cítit zlepšení zdraví. Kromě toho, budete pravděpodobně moci získat lepší vzhled. Má se za to, že správné držení těla má šanci podívat deset libra lehčí a o deset let mladší. Stojí za to vyzkoušet, a výsledek je jistě důvodem úsilí.

Jak udržovat správné držení těla

Viz také: Brigitte Bardot: ideální držení těla díky baletu

Podmínky držení těla: sed

• V sedu nohy musí dotýkat podlahy, nohy musí být ohnuty v kolenou v pravém úhlu.
• Základní páteře by mělo být dost, aby pohodlně vešly do opěradla židle. Pohodlně se tak, aby byl uložen spodní křivky zad. Pokud nemáte důvěru ve správnost ohýbání, jste nuceni sedět na dlouhou dobu, je vhodné dát polštář pro pohodlí.
• Žaludek, ramena a hlavu by měl být rovný.
• Není nutné, aby vaše nohy na nohu. V průběhu času to vede k bolesti v dolní části zad, ne příliš příznivě ovlivňuje tok procesů v nohou.
• Mít na paměti, že neustále sedět celý den, není nutné. Přestávky alespoň jednou za hodinu, a to zejména v případě, než tam byly problémy s páteří.

Viz také: Proč dobré držení těla

Správné držení těla v průběhu spánku

Správné držení těla v průběhu spánku

Musí zůstat neutrální postavení páteře a ve stejné pozici, pokud jde o lhaní. V případě, že je pokleslý matrace nebo osoba používá více než jeden polštář pod hlavu, změní neutrální postavení páteře. Je vhodné, aby si pevné ortopedické matrace. Pokud máte bolesti v zádech lepší pozici pro spánek je považován za umístění na boční nebo zadní. Pokud jste zvyklí spát na zádech, není na škodu dát polštář pod kolena. To vám pomůže udržet páteř neutrální postoj. Když spíte na boku, umístěte polštář mezi kolena. V poloze na boku a na zádech, je vhodné použít speciální povlak na polštář se valí. To přispěje k zachování přirozené zakřivení v dolní části zad a šíje. Optimální velikost válce krku - přibližně osm palců v průměru a dvacet centimetrů. Roll pro bederní oblasti si můžete koupit nebo si doma. Tato role by měly být dlouhé a tenké, omotal kolem pasu. V takovém by měl být průměr role mezi osmi a deset cm.

Viz také: Jak opravit vaše držení těla konzervativní metody (video)

Jak vařit bederní válec

• Složit ručník po celé délce trubice.
• Vložte roli ve skladování, nebo ve staré punčocháče.
• Wrap kolem pasu vyplývající roli. To pomáhá udržovat během spánku přirozené zakřivení páteře.

Tato role bude poskytovat další komfort, odstraňuje zátěž zezadu, kdy budete muset ležet na vaší straně.