Meditace je považována za nedílnou součást Zen buddhismu, cvičil lidé po několik staletí. Síla meditace k obnovení fyzické, emocionální, duševní rovnováhu. Na základě nedávné studie kanadských vědců, že je schopna snížit citlivost bolest.

Meditace - alternativní analgetikum

Co je meditace

Meditace je jedním ze způsobů výcviku mysli. Během meditace, člověk se učí ovládat pozornost, změnit mentální procesy ve směru harmonie, rovnováhy, integrace - usmíření negativních emocí a myšlenek, konfliktní fragmenty vědomí. Integrační meditační techniky vnímána jako jedna ze složek orientální medicíny, ale v poslední době je to získává na popularitě na Západě.

Meditace a vnímání bolesti

Graduate student na univerzitě v Montrealu v Kanadě Joshua Grant a profesor na Institutu geriatrie Pierre Reynvil Fakulty fyziologie provedena studie zjistila, že dlouhodobá praxe meditace má pozitivní vliv na vnímání bolesti. Do studie bylo zapojeno deset žen a šestnáct mužů ve věku od dvaadvaceti mezi padesát šest roků. V této skupině třinácti lidí, za nimi nebyl o nic méně než tisíc hodin meditační praxe. Třináct lidí nikdy cvičil meditaci.

S těmito účastníky, provedl experiment na citlivost bolesti. Ohřívač, který je řízen počítačem, čas od času přitlačována zkoušky tibie, teplota se změní zařízení s každým lisováním. Přístroj se zahřívá na teplotu 43 až 53 stupňů. Jedinci, kteří praktikují meditaci, obvykle převedena teplotu 53 stupňů a cítil docela pohodlné při dostatečně nízkých teplotách.

Studie ukázaly, že síla meditace zlepšit emocionální zážitek bolesti. Praxe meditace snižuje citlivost bolesti a bez citové složky. Pokud tedy meditace může změnit citlivost vůči bolesti, a tím snižuje potřebu analgetik, jeho zdravotní přínosy jsou poměrně zřejmé.

Jak dlouho to bude

Jak dlouho to bude

Pokud meditace věnovat dvacet minuta denně, může pět den snížit hladinu stresových hormonů v krvi, zvyšuje vitalitu. K tomuto závěru bylo dosaženo čínských vědců.

Ve zvláštní studii podílí čtyřicet-čínské univerzitní studenti byli rozděleni do dvou stejných skupin. Studenti jedné skupiny cvičil dvacetiminutové setkání rozjímání po dobu pěti dnů. Studenti druhé skupiny tak, jak je praktikováno v oboru relaxace. Po pěti dnech první skupiny studentů, kteří se podíleli v meditaci, vyšší skóre v testu odolnosti vůči stresu. Tyto subjekty zaznamenaly nižší úrovně deprese, úzkost, zlost, než studenti ve druhé skupině. Oni byli více aktivní a schopný, méně unavený, padli v podstatě úroveň stresového hormonu kortizolu byla vyšší imunoreaktivita.Viz také:Jak funguje psychologický stravy