V Himálaji, v klášterech v Tibetu položil základy léčení těla a mysli cvičení a meditace. Tato tělocvična pomohlo mniši v Tibetu přežít v drsných podmínkách vysoké nadmořské výšce, dosáhnout omlazení mysli osvícení, duchovní a fyzické obnovy. Prostřednictvím těchto cvičení mniši se na hit. Pro mnoho století, tajemství starých tibetských mnichů vzrušená mysl, a v roce 1939 Peter Kelder napsal první knihu o Tibetu gymnastiku. Tato kniha se stala milion lidí na příručky, které se zlepšily jejich zdraví s pomocí těchto cvičení.
Základy tibetských gymnastiky
To se může dát tibetských cvičení
To dává smysl používat pouze pět tibetských cvičení, které nevyžadují speciální školení, vybavení a zařízení. Zůstává hlavní duch a touha změnit svůj život. Na začátku, bude obtížné dělat tato cvičení, takže byste měli opakovat vždy třikrát. Postupně zvyšovat počet opakování potřebných k jednadvaceti - do maximálního počtu. Cvičení dělat v dopoledních hodinách, je lepší - na lačný žaludek. Pokud nejste schopni se vypořádat s prázdným žaludkem, tibetské cvičení se provádí do dvou hodin po jídle.
Nenechte si ujít třídy. Pokud se necítíte dobře, se snaží dělat cvičení alespoň jednou - je to lepší, než ne jim dělat vůbec. Můžete kombinovat tibetské cvičení s dalšími komplexy, jako je jóga nebo dynamické cvičení.
Jaká je hodnota tibetských cviků
Tibetský gymnastika schopni mít silný očistný účinek. Lidé budou vesele a snadno pocit. Objeví se, pocit, jako byste se čistí od všech zbytečné. Způsoby, jak posílit vliv, pokud budete jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, pít více šťávy a vody.
Jsou tam nějaké kontraindikace
Jako takový, kontraindikace, no. V přítomnosti závažných chorob nebo zdravotních problémů před zahájením sadu cvičení získat souhlas lékaře. Buďte opatrní:
- během těhotenství, což je komplikováno tím, těžkou nevolnost, závratě;
- v přítomnosti onemocnění srdce;
- vysoký krevní tlak;
- v akutní artritidy;
- kýla;
- se zvýšením ve štítné žláze.
První tibetská cvičení
První tibetská cvičení
Postavte se rovně, zatáhněte za ruce od sebe. Otočení ve směru hodinových ručiček kolem. Není třeba kmen, nemusí přinést sebe těžkou závrať. Proveďte tři zatáčky. Oprava se podívej na pevný bod před vámi, aby se vaše oči na tomto místě během cvičení.
Jak provádět cvičení
Cvičení Zkuste strávit sama, ticho. Musíte se zaměřit na pocity svého těla. Pro přehrávání komerčně dostupné mat cvičení, nebo si je na hustý koberec. Musíte se pomalu a opatrně provádět cvičení. Je třeba mít na paměti, že to je - není jen sval trénink, ne aerobik. To je - práce s vitalitou, této léčivé cvičení.Viz také:
- Ranní cvičení pro ženy, poradenství lékařů
- Cvičení na zlepšení prokrvení mozku