Může speciální dieta pro snížení rizika SARS? Vědci z University of Pennsylvania říci, že určitě. Podle nich mohou být některé potraviny posilují imunitní systém, což mu umožňuje lépe vyrovnat s náporem bakterií a virů. Zde je několik tipů:

1. Vyberte si potraviny bohaté na vitamín C

Posiluje imunitní systém. Vzhledem k tomu, že to není vitamin může se v těle hromadí, musíme ho naplnit zásoby potravin pravidelně. Chcete-li to na denní bázi, jíst 5-6 porcí ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na těchto základních vitamínů. Mezi nimi - sladké papriky (zejména červená), zelí (jako je například brokolice), byliny, kiwi, citrusové plody a bobule. Například, k snídani si můžete připravit lahodný koktejl vitaminu banánu, pomerančové šťávy a čerstvé nebo mražené borůvky. Nebo jen přidat borůvky do obilovin nebo jogurt. Na večeři, jíst zeleninu. Zkuste například vařit špenát s česnekem, restované na olivovém oleji.

2. Jezte více česnek a cibuli

Česnek je velmi ceněné po staletí v mnoha kulturách po celém světě, a to z dobrého důvodu. Je zajímavé vědět, že jeho použití jako zelenina a jako lék se datuje až 5000 před naším letopočtem. Česnek poskytuje nejen potravinový jedinečnou chuť, ale má také pozitivní vliv na imunitní systém. Je bohaté na fitoflavonoidami, které jsou známé pro své antibiotické a antivirové vlastnosti. To lze přidat nejen na maso, drůbež, zelenina, ale také do polévek, salátů i. Další "léčitel" - luk - také známo, že lidstvo od nepaměti. Jak historici říkají, to začalo růst kolem 3200 před naším letopočtem. e. Je těžké najít recept maso nebo zeleninové pokrmy, které by neměly být používány luk .. flavonoidy cibule jsou kombinovány s vitamínem C, pomáhá účinně ničí bakterie.

3. Jezte pestře barevné ovoce a zeleninu

 Obsahují bohaté beta-karoten, otáčení těla na vitamín A, a také zvyšuje immunnitet. Naštěstí mnohé potraviny bohaté na karoten, jsou snadno dostupné v podzimních a zimních měsících, například, dýně, mrkev, sladké brambory, persimmons. Obsahuje také meruňky, mango a jiné plody červené, oranžové a žluté barvy.

4. Lean na mořských ryb

Je prokázáno, že použití těchto druhů černého, ​​losos, treska může zabránit sezónní nachlazení nebo zmírnit její příznaky.

5. pít zelený čaj

Studie ukázaly, že pití zeleného čaje může zvýšit imunitní systém, protože má vysokou koncentraci polyfenolů, známý pro své antioxidační vlastnosti. A konečně, jen se těší horký šálek čaje, budete mít víc uvolněná, což je také dobré pro váš imunitní systém.

To, že jsme měli vždy pamatovat

I když každý z nás, zpravidla je nemocný s nachlazení jednou nebo dvakrát za rok, musíme mít na paměti, že naše strava a naše návyky mají přímý vliv na naše zdraví. A můžeme nepříjemnou "seznámil" s infekcemi další vzácné. Více spát, jíst co nejméně průmyslově zpracovaných a rafinovaných potravin, a zahrnout do stravy produktech doporučené výše - a váš imunitní systém je dostatečně silná, aby úspěšně odolávat útokům patogenních bakterií a virů.