Dieta pro ty, kteří jsou přes třicet, je určen výhradně pro tuto věkovou skupinu. Taková strava je vybrán na základě funkcí, které se objevují v lidském těle v průběhu času, vznik různých onemocnění, neobvyklou pro mladé. Tato dieta revidovaná své priority v potravinách, je to obecný stav organismu, vlastnosti trávicího procesu.

Jak jíst ty nad 30 let

První snídaně

Vaše snídaně, podle stravy pro osoby přes třicet, by měl sestávat z 125 g čerstvého sýra, zeleninový salát s olivovým olejem, jeden nebo dva malé kousky chleba, káva nebo čaj.

Tělo v dopoledních hodinách, aby se vzhledem k počáteční tlak, takže musím jíst tuků a bílkovin. To umožní, aby se zahřál váš metabolismus na celý den, aby střeva lépe pracovat. Přijaté potraviny na dlouhou dobu strávit, zmírnit hlad. Možnost Zdravá snídaně může být celozrnné pečivo a vejce.

Oběd

Na obědě v potravě pro ty přes třicet, je doporučeno jíst zelená zelenina (okurka nebo pepř, nebo), stejně jako nějaké ovoce.

Funkce večeře

V polední menu na dietu pro ty, kteří přes třicet, vše velmi prostorné:

• vařit s nízkým obsahem tuku polévku - okroshka, polévka z červené řepy, zeleninová polévka;
• Tři lžíce zeleného hrášku;
• plátek krůtího nebo hovězího masa;
• zeleninový salát.

Jednou za dva týdny, můžete jíst játra, smažené bez tuku.

Funkce svačinu

Při obědě v potravě pro ty přes třicet, se doporučuje jíst ovoce a jogurt stravy.

Funkce večeře

Funkce večeře

Večeře v potravě pro ty přes třicet, by měl sestávat z sýra, zeleniny, rostlinný olej, jeden nebo dva malé kousky chleba.

Většina lidí si nemůže dovolit ani jíst po šesté večer, jak je požadováno nutričně dobře známé pravidlo, i kdyby jen proto, že práce pozdě. Nebojte se o tom: můžete jíst, a o něco později, ale v tomto případě, večeře by měla být nízký obsah kalorií. Vařené maso nepřinese vážné poškození do pasu, ale bude moci obohatit tělo s železem, které je zapotřebí zejména žena. Ozdobte si vybrat čerstvé nebo dušenou zeleninou.

Pitný režim

Odborníci na výživu radí vám pít denně nejméně dva litry vody. Taková hojnost tekutin pomáhá zbavit tělo ketolátek, toxiny, produkty rozpadu tuků. Cukr lepší vyloučeny ze stravy, který se používá místo sladidlo v množství až šest tablet denně. Snažte se jíst každý den čtyři střední jablka a švestky, mandarinky. Zelená zelenina může být jeden celý den bez omezení.Viz také:

• Bezlepkových
• Obsahem sacharidů: klady a zápory