Proč by člověk celulózy a kde ji hledat

V podstatě, moderní strava se skládá ze zpracovaných potravin - světlo v absorpci, energie hustá, s pochybnými přínosy pro zdraví. Žaludek zvykne na této potraviny, pracovat na odstavit postupně ucpané. Chronicky surové střeva se projevuje špatnou pleť, akné, vrásky dříve, různých onemocnění. Opravit tento stav věcí pomůže čisticí vlákna.

Co je to vlákno

Fiber volal nejhustší a nejbrutálnější část rostlin plexus vlákna v kůži, listí, slupky z ovoce, zeleniny, semena, luštěniny, obiloviny. Vláknina, ze své podstaty - komplexní sacharidy, který není rozštěpen v gastrointestinálním traktu (pro který se zařazením do kategorie dietních vláken). Jen na první pohled z ní nic dobrého. Ale tato vlastnost vlákniny činí nepostradatelnou součástí v lidské stravě, usilovat o zdravý a aktivní život.

Proč vlákno považuje za nezbytné pro ochranu zdraví

Fiber stimuluje slinění a pomáhá trávení sacharidů. Potraviny s obsahem tuku, je třeba žvýkat na delší dobu, je to dobré pro žaludek a zuby. Vlákno absorbuje vodu v žaludku (čtyři až šestkrát vyšší než jeho vlastní objem), poskytuje pocit sytosti, chrání člověka z přejídání.

Fiber, protože jeho duté struktury, mohou absorbovat nahromaděné toxiny a odpady a dělat všechny ty odpadky. Prostřednictvím pročištění tlustého střeva živiny do těla nejkratší cesty, neztratí podél cesty. Vzhledem k tomu, tkáně, glukózy může vstoupit do krevního řečiště rovnoměrně a pomalu, který chrání člověka před hlad.

Fiber může vázat cholesterol a vyjměte ji z těla. Cholesterolem snížení je menší riziko aterosklerózy a dalších onemocnění. Zvýšit příjem vlákniny na šestnáct gramy denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 67 procent. Vláknina pomáhá hubnout. Strava bohatá na vlákninu, nízkokalorický se stane, a bude potřebovat hodně trávení úsilí: asimilace denní hodnoty na vlákno musí spálit tolik kalorií jako běh na dvacet.

Kde najít vlákno

Zkuste zařadit do luštěnin nabídky. Nepodařilo se dokázat, že v případě, že zvýšení spotřeby luštěnin s jednou až čtyřikrát týdně, je riziko vzniku onemocnění slinivky břišní je snížena na dvacetkrát. Vynikajícím zdrojem vlákniny jsou sušené ovoce. Vyplňte své recepty koktejlu, přidejte je do obilovin místo cukru - to je užitečné a chutné. V semena a ořechy jsou bohaté na vlákninu, ale musí mít trochu, protože tyto produkty jsou poměrně vysoký obsah kalorií. Každý den musíte jíst něco z obilovin - rýže, chléb, ovesnou kaši různých obilovin. Dejte přednost je chléb s celozrnné: jeden krajíc chleba obsahuje více vlákniny než osmi kousky bílého chleba. V polévkách, kaše, smoothies byste přidat trochu otrub - chuť pokrmů z této malé změny, ale přínos bude mít obrovský. To je proto, že otruby 44 procent se skládají z vláken. Kromě toho zde obsahuje minerální látky, bílkoviny, vitaminy a další látky užitečné pro. Viz také:

Použití vitamínu E: ukazuje zdraví
Suplementace vitaminu A: aby se zabránilo předávkování