Aby bylo možné správně fungovat tělo nemá dojít k dehydrataci, vaše tělo potřebuje vodu. Kolik vody může a měla by pít po celý den? Jak identifikovat příznaky dehydratace? Co pít nejužitečnější, ne ublížil?
Jak moc je třeba pít vodu po celý den
Proč by člověk voda
Asi dvě třetiny hmotnosti člověka je voda. Většina chemických reakcí, které se vyskytují v buňkách těla musí být základním prvkem vody. Člověk neustále potřebují vodu, protože s jeho pomocí krve nemůže bezpečně provést potřebné živiny do všech částí těla, v pravý čas, jak se zbavit odpadu.
Mezitím, tělo stále ztrácí vodu. To se děje při vdechování, v důsledku odpařování kůží. Fluid je na výstupu jako moč. Chcete-li pocit, zdravé, je potřeba být stále v provozu procesu výměny vody v těle.
Jak pít vodu
Proč by člověk voda
Vědci provedli studii, provedla sérii měření týkajících se ztráty vody, a dospěl k závěru, že bez ohledu na to, co se stane, dehydratace by měl vypít asi 1, 2 litry vody denně. Tento svazek je rozdělen do rozumně šesti nebo osmi částí. Postupem času můžete pít 150-200 mg. Jiní učenci tvrdí, že je třeba pít ještě víc - asi 2, 5 litrů. Z tohoto množství připadá na litr potravin, a 0, 3 l je schopen obnovit v průběhu chemických reakcí, které se vyskytují v buňkách těla.
Příznaky dehydratace
Když tělo se stává nedostatečnou množství vody pro tok metabolických procesů, dochází k dehydrataci. Prvním příznakem dehydratace se nazývá žízeň. Další příznaky určující dehydratace patří:
- náhlé objevení bolesti hlavy;
- tmavá moč, malé množství z nich;
- nečekaný nedostatek energie;
- závratě.
Viz také: Prokázali: voda z plastových trubek, není nebezpečný
Co pít nejužitečnější
Co pít nejužitečnější
Chcete-li zůstat zdravý, zkuste si vybrat zdravé nápoje. V nezdravých nápojů obvykle obsahují cukr příliš velkém množství. Je-li navíc k jídlu high-kalorické potraviny, můžete vytočit nadváhou.
Nejlepší volba mezi nápoje uhasit žízeň odborníci nazývají vodu. V tom není žádný cukr, žádné kalorie. Pokud se vám nelíbí, čisté vody, sycené nápoje nebo se do vody jeden plátek citronu.
Viz také: Naše pitná voda - velmi špinavý v Evropě
Pít mléko
Mléko, a velký brát jako potravina, ne pití, ale tělo nápoje lze získat velké množství vody. Kromě toho mléko - zdroj vápníku a dalších minerálů, které udržují zdravé kosti. Také mléko obsahuje vitamíny a minerály. Další užitečné je odstředěné mléko nebo s nízkým obsahem tuku.
Autor: Elena Light lékař