Káva by měla být připsána na šesti nejzdravějších nápojů. Mezitím, průzkum zjistil, kdy je lepší nepít kávu. Odborníci zastupující Wayne State University, varoval, že pokud člověk vypije dva nebo tři šálky kávy před spaním, a to i šest hodin, zaplatí v důsledku celou hodinu svého snu. Podle The Daily Mail, když pijí kávu po večeři, zaručeně rozbít režimu spánku. Víme také, nejlepší čas na ranní kávu.

Káva a spánek: studie

Statistiky studie

V poslední době, odborníci se zavázali sledovat historii dvanáct dobrovolníků. Účastníci obdrželi pilulky, které obsahovaly více než čtyři sta miligramů kofeinu (rovnající se asi dva nebo tři šálky kávy). Čtyři dny předměty vzal prášky na šest a tři hodiny před spaním, a další dávku tablet, kdy byl zhasl světlo. Jedna dávka, která byla postoupena v průběhu dne, byl placebo. Jednou to všechno výzkum placebo pilulky vyměnit.

Experiment ukázal, že

Dobrovolníci na kofein tablety do značné míry hodil v noci ztratil hodinu spánku. To znamená, že pokud budete chtít spát, to je lepší pít kávu po páté hodině večer. Je třeba mít na paměti: stimulační účinek kofeinu udržována po dobu šesti hodin. Kofein frustrující proces přílivu melatoninu. Toto spojení umožňuje spánek. Melatonin je vylučován epifýzou, která pomáhá kontrolovat cirkadiánní rytmy a říká tělo, když spát a probudit. Výše již bylo prokázáno, že káva s kofeinu padesát procent snižuje koncentraci melatoninu, zkracuje spánek na půl hodiny za noc. Poznámka: Káva pomáhá oddálit nástup Alzheimerovy choroby.

Viz také:

• Proč čaj je tak populární
• Čaj s bergamotem: Chcete-li zhodnotit přínos
• Proč ženy kofein