Mnoho dobře známo, jak těžké je udržet chladné období na předchozí úrovni normální hmotnosti. S nástupem podzimu, stejně jako v jiných ročních obdobích, máte pocit, veselý, plný síly a energie. Není to těžké, pokud se budete řídit pět jednoduchých pravidel podzimní jídlo. Zejména na podzim, dávají přednost žluté a oranžové ovoce.

Jak jíst s nástupem podzimu

Calorie podzim potraviny

Nadbytečných kilogramů musíme přijmout, protože to se stává méně fyzické aktivity. Lidé jsou toho názoru, že s příchodem off-sezony tělo potřebuje více energie, a proto, strava by měla být výživnější. Ve skutečnosti to tak není. Podle odborníků na výživu výkonu s nástupem podzimu by měla být o něco jednodušší než v létě.

Místo zeleniny a ovoce

Jádrem podzimní stravy by mělo být ovoce a zelenina. Je žádoucí dát přednost žluté a oranžové ovoce, jíst:

• dýně;
• mrkev;
• citron;
• tomel;
• mandarinky;
• pomeranče.

To, co bychom měli jíst být zdravý? Dva nebo tři dny v týdnu na výživu doporučují konzumovat zelí, včetně kysaného zelí. Ve své každodenní stravě, musí nutně být mléčné výrobky: jogurt, jogurt, fermentované pečené mléko.

Podzim - není čas na diety

Podzim - není čas na diety

S příchodem zimního období tělo potřebuje více sacharidů a tuků. Takže je lepší opustit přísné diety. V dopoledních hodinách, jíst snídani ovesnou kaši. Spousta užitečných látek obsažených v ovesných vloček a pohanka.

Režim šesti energie

Ne získat kilo navíc, je vhodné často jedí, ale malé porce. V ideálním případě by měl uspořádat šestinásobný výkon. Pokud by omezit lehkou večeři. V žádném případě nebylo nacpat noc.

Místo cukroví ve stravě

Použijte svůj jídelníček kalendář a poznámky: jakmile tělo Vaše nedostatek slunečního záření, což výrazně snižuje hladinu serotoninu, který se nazývá hormon štěstí lékařů. Doplnit hladinu serotoninu může být vysoce kalorické čokolády, datle a ořechy. Výživu doporučují, aby se zapojili do této oblasti. Lepší je jít více pod širým nebem

Po vzoru hvězd

Chcete-li dosáhnout víc, řídit se pokyny slavných lidí. Ponarovskaya zpěvačka Irina přiznává, že před začátkem podzimu vždycky podařilo získat pár kil. Nyní zpěvačka se snaží dodržovat všechna pravidla rok koncipovaný dodávek. To nemusí nutně sedět pouze na okurky. Může si dovolit téměř cokoliv, ale v rozumných mezích. Irina miluje čínština, japonština, pikantní indické jídlo, ale téměř nejí brambory, maso, sladkosti, dezerty, čokoláda. Pro ni výhodněji vegetariánská lehké polévky. Je také důležité udržovat se v kondici pomocí bazén, posilovna, sauna.

Viz také:

• Jak porozumět imunitní systém a jeho deficit
• Recepty na podzim masky
• Jak se zbavit pádu klidu

Autor: Elena Light lékař