Péče o zdravotní stav se může začít s ... deník jídlem. Tento postoj sdílí mnoho odborníků. V případě potravin deníku po dobu nejméně dvou týdnů, bude dávat lepší odhad živin a spotřebu kalorií. Tento deník by měl ukázat svému lékaři, že je určitě dát dobrou radu, aby se zachovala a zlepšit své zdraví - s přihlédnutím k novým poznatkům.

Jak jíst udržet zdravé

Napsal ve svém deníku, co pije pijete, jaké léky brát, jak se cítíte po jídle.

Je třeba vzít multivitamin každý den

Mnoho odborníků na výživu se domnívají, že se musíme pokusit získat většinu vitamínů z potravy. Je známo, že potravina obsahuje mnoho minerálů a vitamínů, a jejich komplexní kombinovaná akce nesmí být nižší než přínos vitaminových doplňků.

Ale, bohužel, velmi málo lidí jí dokonale. Proto se odborníci na výživu doporučují užívat multivitamin každý den. Zejména je prokázáno, starších osob a osob s chronickým onemocněním.

Nezapomeňte na tkáň

Zástupci Americké dietetické asociace odhaduje, že většina lidí potřebuje nejméně dvacet, třicet-pětgramy vlákniny denně - záleží na věku a pohlaví. Kromě toho, vlákna, který je schopen zlepšit stolice, zabraňuje některých forem rakoviny a srdečních onemocnění.

Vláknina se nachází v zelenině, ovoci, celozrnných. Při narušení chuť k jídlu, je to stojí za to, že doplňky s obsahem vlákniny, jíst kaše ovesné otruby s ovocem a mlékem.

Čerstvé plody jsou dalším dobrým zdrojem vlákniny. Rovněž celulóza se nachází v některých potravinových náhražek navržených pro použití ve formě dlaždic nebo nápoje.

Poznámka: některé léky na bolest a patologie rakoviny vyvolat zdání zácpy. V tomto případě, tkáň dovolit udržovat normální funkci střev. Ale neměli bychom opřít pouze o otruby a dalších základních produktů, aby si energii pro fungování těla.

Viz také: Faktory, které ovlivňují zdraví

Nezapomeňte o tucích

Je žádoucí použít tuk z potravin, jako jsou zmrzliny a avokádo. Kromě toho, že je důležité není tolik druhů tuků, kolik kalorií. Faktem je, že pokud máte zhubnout během nemoci není jen ztráta hmotnosti tuku, ale také ztráta svalové hmoty, což může být obnovena s velkými obtížemi.

Viz také: produkty s klamnou dietichnostyu

Je nutné pít ovocné šťávy

Plody obsahují více kalorií než zelenina. Je třeba vzít v úvahu při sestavování vyvážené stravy. Není to špatné pít čerstvé ovocné šťávy. Když se cítíte špatně, je to jednodušší, než pít žvýkat.

Viz také: Top 7 tipů, jak prodloužit životnost

Je nutné jíst zeleninu z rodiny kapusty

Je nutné jíst zeleninu z rodiny kapusty

Odborníci na výživu pro zvýšení imunitní funkci představenstva každý den sníst alespoň jednu porci zeleniny z rodiny kapusty. Zelí, růžičková kapusta, čínské, Collard, brokolice a ředkvičky jsou silné zdroje phytochemicals. Látky nalezené v rostlinách, bohaté na antioxidanty, které jsou schopny s nemocí bojovat.

Autor: Elena Light lékař