Obvykle lékaři zpočátku neradil používat léky a pokusit se vyřešit problém ve více přirozeným způsobem. Například, se některé potraviny nebo nápoje. Vědci provedli příslušný výzkum, a celý seznam navrhovaných výrobků identifikovat třešeň.  Také zjistili, že ti, kteří se pravidelně (dvakrát denně) spotřebované třešně, pouhé dva týdny Všimněte si, že začali lépe spát. Lékaři připisují tento vysokému obsahu melatoninu v třešní. Tato látka způsobující spánek. Kromě toho, uklidňující účinek a nějaké mořské plody, jako jsou krevety, tuňák, treska, halibut. Všechny z nich jsou složeny ze silné sedativum - tryptofan. Pokud nemáte rád ryby, konzumují pravidelně mléko. Obsahuje také tryptofan.

Nejlepší prášky na spaní je sloučenina proteinů a sacharidů s tryptofanu - ovesné vločky s mlékem. Nemůžete zapomenout Melissa. Toto je již dlouho prokázáno sedativum. A Melissa je nejen relaxační, ale také zlepšuje trávení. Trvejte na tom, 1-2 lžičky meduňky ve sklenici vařící vody a pít čaj před spaním. Kromě Melissa pěkné klidné šalvěje, heřmánkový čaj a kozlíku lékařského.