Tabulka nejvíce žádoucí pro lidskou baterie je seznam nejdůležitějších lidských látek a produktů, ve kterých jsou obsaženy. Není těžké si uvědomit, a jsou použity pro vytvoření správné výživy.

Tabulka žádoucí baterie

Lykopen Denní sazba - 30 mg Vzhledem k obsahu lykopenu rajčat, melounů, papája mají světlé barvy. Vzhledem k tomu, že předběžné studie ukázaly inverzní vzájemný vztah mezi spotřebou rajčat a riziko rakoviny, lykopen je považován za potenciální činidla pro prevenci určitých typů rakoviny, zejména rakoviny prostaty. Na rozdíl od jiných sloučenin, které jsou zničeny při vaření a zpracovaná rajčata, naopak zvýšení koncentrace biologicky dostupného lykopenu. Z tohoto důvodu, rajská omáčka, je preferovaným zdrojem lykopenu než surové rajčat.

• Ve 4. umění. lžíce kečupu - 10 mg
• 100 g čerstvých rajčat - 3, 0 mg
• 100 g čerstvého melounu - 4, 9 mg

Draslík Denní sazba - 2000 mg Vysoký krevní tlak neohrožuje pro kohokoliv, kdo používá dostatek potravy soderzhpschih draslík. Tento prvek reguluje složení vnitřního tekutiny a krve stejně.

• Ve 2 jablka - 576 mg
• V jednom z avokáda - 503 mg draslíku.
• Na 100 g brambor - 444 mg
• V jednom z banánů - 382 mg

Vitamin E Denní rychlost - 14 mg zabraňuje srdeční infarkt, mrtvice, Alzheimerova choroba, rakovina prostaty, atd. Mnoho vitamínu E se nachází ve slunečnicovém oleji a slunečnicová semena.

• Ve 2 lžíce slunečnicových semínek - 11 mg vitaminu E.
• B1 lžíce slunečnicového oleje - 6 mg
• 100 g krůtí steak - 2, 6 mg

Vápníku.Denní sazba -1000ml Většina vápníku nalezené v mléčných výrobcích.

• 50 g sýru - 235-285 mg (v závislosti na odrůdě).
• 150 g jogurtu - 195 mg.
• 50 g mandlí - 126 mg

Vitamin.Při denním kurzu - 100 mg oragnizma zvyšuje odolnost proti infekcím a nachlazení, zlepšuje imunitní systém.

• Jedno červené papriky - 140 mg vitaminu C.
• V Orange - 100 mg
• 100 g brokolice - 90 mg
• V jednom kiwi - 71 mg

Selen. Denní sazba - 0, 05 mg, která dokonale chrání před rakovinou.

• 2 vejce - 0, 032 mg
• 2 plátky černého chleba - 0, 014 mg
• 2 lžíce slunečnicového oleje - 0, 014 mg

Proteiny.Denní sazba - 60 g

• 100 g kuřecí prsa -22, 2 g
• 100g filety z lososa - 19, 9 g
• Ve vejcích 2-13 4 g

Polynenasycených mastných kyselin omega-3. Denní sazba - 1000 mg Chrání srdce a Sowden z mrtvice a infarktu.

• 100 g seldi- 1700 mg
• 100g filety z lososa - 144 mg
• 100 g masa ústřic - 600 mg
• 100 g krevet - 300 mg

Fiber. Denní sazba - 30 g zlepšuje funkci střev, podporuje rychlé odstranění toxinů z těla.

• 50 g pšeničné otruby - 12g
• Ve 4 sušených fíků - 6g
• 1 šálek ovesných vloček - 4d
• 1 šálek vařené hnědé rýže - 3, 5 g