5 důvodů, proč menopauza zhoršit váš spánek

1. Noční pocení

Probudíte se, pocení, oblečení, zachycené na záda a tvář - polštář. "Fuj" ... Ale i když nemáte silné noční pocení, teplotní výkyvy mohou degradovat váš spánek.Co se stane? Jeden z méně známých funkcí estrogenu - regulace tělesné teploty. Když se hladiny estrogenů pokles interní "termostat" selže. Kromě toho, další problémy spojené s menopauzou může komplikovat spánek. Například, deprese je běžný problém v průběhu menopauzy, ale některé z nejběžnějších antidepresiva může zvýšit noční pocení.

2. Tides

Může být zaměňována s noční pocení návaly horka, ale je to vlastně dva různé symptom. Mnoho žen zkušenosti jeden, a ne jiný, nebo bude čelit řadě problémů se dne, zatímco jiní trpí noc. A jak je tomu u mnoha příznaků menopauzy, obraz je pro každého člověka. Tides, které se objevují velmi náhle, poruchy spánku, takže budete podrážděný, bez ohledu na to, zda způsobí pocení, nebo ne.Co se stane? Všechny poruchy - nižší hladiny estrogenu a progesteronu, což vede ke zhoršení tělesné termoregulace. Tělesná teplota se stává jako "odpojen" od venkovní teploty. Ložnice může být 19 stupňů, ale máte pocit, jako by se někdo obrátil na sporáku. Kromě toho, štítná žláza, která upravuje metabolismus a tělesnou teplotu, může během menopauzy selhat.

3. Nálady

Život může být plný stresu v každém věku, ale hormonální změny narušit vaši schopnost zůstat v klidu. Extrémní výkyvy nálady může vést nikoli bezesné noci a znepokojující ve stejnou dobu, po kterou nebude moci dostat z postele, protože deprese druhý den.Co se stane? Progesteron - jedna ze dvou základních ženských hormonů snižuje do menopauzy. To hraje klíčovou roli v regulaci nálady a zklidňuje nervový systém. Nižší hladiny progesteronu může udělat náchylnější k pocitům úzkosti a obav. To je neslavný "neklidnou mysl", která vás nenechá spát.

4. Zvýšená reakce na stres

Dokonce i ženy, které předtím spal jako děti mohou začít se dívat na strop v noci, trpí nespavostí během menopauzy.Co se stane? Odborníci se domnívají, že pokles hladiny estrogenů může způsobit nárůst noradrenalinu, což vede k nadměrné vigilance nervového systému a vyšší stresové reakce. Výsledek: vy pak probudíte při sebemenším signál, nebudete moci usnout. Kromě toho, ztráta estrogenu dělá náchylnější na stres. A schopnost nadledvinek uvolňovat chemické látky se vyrovnat se stresem, je často snížena.

5. močového měchýře

Měchýř

Získáte několikrát v noci na záchod. Močová inkontinence a stresová inkontinence, které obvykle začínají s menopauzou - velký "škůdců" spánek.Co se stane? Vzhledem k tomu, snížené množství estrogenu, močového měchýře tkáň začne ztenčení, takže je více citlivý na jakýkoli typ podnětů. To je důvod, proč tolik žen středního věku trpí hyperaktivního močového měchýře v jiné podobě. Nedostatek estrogenu může také způsobit pánevní svaly oslabit, což vede ke snížení kontrola močového měchýře.Viz také:Jak přežít bez ztráty menopauze