Rehabilitace po odstranění nádoru na prsou komplikované a zdlouhavé. Aby bylo zajištěno, že ženy se zlepšila jejich stav, speciální komplex pooperačních cvičení. Hlavní věc je hrát pravidelně, postupně zvyšuje zátěž.
Co je důležité v gymnastice obnovy
- by se měly zapojit do pravidelné;
- specifikovat v plánu nějaký čas na výuku, varovat všechny, aby vám nikdo nemůže zastavit;
- zátěž by měla být postupně zvyšována. Chcete-li začít, začít dělat další cvičení.
Jaké cvičení by mělo být provedeno v první den po operaci prsu
Rotace rameno - může provádět stání a sezení:
- Posaďte se, relaxovat, lehce zvedne ramena k uším a pomalu snižovat je zpět;
- přesunout nože na sebe krátce Držte tuto pozici a relaxovat ramena;
- dělat krouživými pohyby ramen, shora dolů, toto cvičení pomalu a pak to samé v opačném směru;
Cvičení ramenního kloubu:
- se za ruce před sebe, vzít v lokti a pokusit se zvednout ruce nahoru, to stojí za to, aby zůstali v této pozici, dělat dokud neucítíte napětí;
- lehnout na postel nebo na podlaze, nohy rovně, pokrčte paže v loktech a začít táhnout napodobovat Mahi křídla;
- Postavte se a opatrně přetočil ruku na straně, kde byla operace zpět, až budete cítit nepříjemný pocit. Můžete si také při chůzi trochu ruku mává.
Do statické cvičení:
- ruka tam, kde byla operace, dát na opačné rameno a pomalu klávesu, Držte tuto pozici po dobu 5 sekund;
- stejný ruku na ohnuté koleno na opačné straně a začne pomalu stisknout by mělo také být odloženo o 5 sekund. Tato cvičení by mělo být provedeno, protože v prvním týdnu po operaci, provede 2 krát denně, postupně se zvyšuje zatížení.
Co cvičení lze provádět 7 dnů po operaci
Cvičení lhaní:
- Lehněte si na záda, zvedněte lokty nahoru a snaží se přivést je na úrovni obličeje, pauza po dobu 15 sekund a odradit;
- Lehněte si na záda lokty přetočí zpět a pokusit se dostat na zem, zůstane v této pozici po dobu 30 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy.
Cvičení s holí:
- Lehněte si na záda, chytit dlouhou hůl a šířit je. V čem kolena by měla být ohnuta a nohy těsně k podlaze. Zvedněte hůl - rovnoměrně přes hlavu, pokusit se dosáhnout na podlahu, kdy ruce bude na zem, pokrčte kolena a snížit je dolů nad hlavou;
- Vstaň, a vzít hůl v ruce a posuňte boky a začít opatrně jej oběma rukama nad hlavou se snaží dostat ven do poloviny zad.
Cvičení ve dveřích:
- Stánek ve dveřích, ruce se snaží dostat ke dveřím střediska, zvedněte ruce tak vysoko, jak je to možné, a jemně snížit dveře na svazích.
Mahi ruce:
- mashite ruce v různých směrech;
- mashite ruce nad hlavou.