Nespavost - porucha charakteristikou drtivé většiny lidí, jejichž věk je již více než 50 let ale spánek je nezbytný pro lidské tělo, protože to byl on, kdo dává odpočinek mozku a těla, pomáhá obnovit krevní tlak, paměť, reguluje imunitní funkce. Obvykle spát kontrolovat naše biologické hodiny: v určitém časovém způsobit ospalost, jako jsou od večera do rána, nebo v odpoledních hodinách. Nicméně, s věkem, období hlubokého spánku a snění zkrátit a prodloužit dobu mělkého spánku, protože se může stát starší sov v skřivani.

Jaké vlastnosti spánku u lidí ve věku

Funkce spánku u starších osob

Mnoho lidí ve věku poznámka nespavost, někdy si myslí, že na vině stáří. Ale většina poruchy spánku spojené s nadměrnou spotřebou tabáku, nikotinu, kávu v noci. Bylo zjištěno, že ženy jsou náchylnější k nespavosti, a další brzy ovdovělý nebo rozvedený. Téměř 40% všech pravidel pro prášky na spaní lékaři předepisují starší.

Funkce spánku u starších osob

• sen fragmenty, občasné;
• časté probouzení během noci, po kterém je obtížné usnout;
• starší lidé chodí spát brzy a spát déle;
• spát citlivější;
• věk posunout biologické hodiny, polovina z 70 letých se probouzí do sedmi ráno, čtvrtina - o pět ráno.

Jak se vypořádat s nespavostí

Jak se vypořádat s nespavostí

Příčiny nespavosti u starších pacientů je často duševní onemocnění a zhoršení nemoci. Aby se předešlo problémům se spánkem, často trochu změnit některé každodenní návyky. Za prvé, je třeba opustit cvičení po jídle a večer před spaním pít méně nápoje, omezit používání nikotinu, alkoholu a kofeinu. Za druhé, nemůžete svačinu v posteli, vleže čtení a sledování televize. Pokud nemůžete usnout do 15 minut, to je lepší nechat ložnici a číst v tlumeném světle v jiné místnosti. Po přečtení pár stránek zpátky do postele a zkuste to znovu usnout. Za třetí, v případě, že den nemá zdřímnout si v noci spát bude silnější. Dokonce i když jste v noci klidně spát, musíte se dostat z postele v sedm nebo osm hodin ráno, jinak může vyvolat další poruchy spánku.

Je vhodné jít do postele včas, ve stejnou dobu, a probudit budík, pak mozek je naladěn na denní spánek. Nespavost u starších osob - to není jen další známka stáří, na dobrý spánek může být dosaženo v malých základních změn návyků, a spánek bude stejně zábavný jako v mládí.

Viz také:

• Nežádoucí účinky prášky na spaní
• V případě, že důchodce nespí
• Spánek: jak chránit zdraví mozku
• Způsoby, jak se zbavit nespavosti