Oběhové problémy s nízkým krevním tlakem je považován za méně nebezpečné, než při vyšších. Ale stav doprovodného hypotenze (např, únava, nebo závratě) je považován za velmi nepříjemné, neboť snižuje hladinu psychické a fyzické výkonnosti. Hypertenze se často vyskytuje ve středním věku a starších lidí, a hypotenze je typický pro mladé - ženy, až na třicet let.
Školení pro gipotonik
To, co je považováno za hypotenze
Hypotenze volal snižování krevního tlaku u mužů na méně než 100 o 65 milimetrů rtuti, ženy - méně než 95 od 65 mm rtuti. Hypotenze není vždy vidět jako zřetelné nemoci, to je příznak takových nemocí jako je tuberkulóza, vředové choroby, onemocnění endokrinního systému a jater. Hypotenze u zdravých lidí: v dětství a dospívání, s aktivní sport, jakož i v horkých klimatických podmínkách.
Doporučení pro gipotonik
- Každý den musíte udělat ranní cvičení.
- Každé ráno by měl mít kontrastní sprchu, třít tělo s měkkým ručníkem prádlo.
- Během dne, těžko suchý kartáč na masáž celého těla.
- Ve večerních hodinách, je nutné provést tento postup: dvacet cm naplnit vanu vodou (teplota deset až osmnáct stupňů). Pro jednou až třemi minut chodit na dno vany, prudce zvýší nohu nad vodní hladinou. Dále, osušte vaše nohy v suchu, nosí vlněné ponožky a energické chůze po místnosti - tak dlouho, dokud nohy nejsou zahřeje.
- Dávejte svůj jídelníček: jíst malé porce potřebujete čtyřikrát nebo pětkrát denně.
Fyzioterapie
Fyzioterapie
Z výchozí pozice leží na posteli, na zádech, ruce natažené nad hlavou, nohy k sobě, úsek, silně narovnat kolena, ruce a nohy. Utáhnout, pak uvolnit, takže je nutné zopakovat dvakrát až třikrát.
Z počáteční sedu, ruce složené v klíně. Ruce ohýbat v loktech a napětí střídavě zvedat je až do úplného natažení. Pak se uvolnit a snížit ruce. Je nutné opakovat dvakrát nebo čtyřikrát. Možná, že v průběhu cvičení, které chcete zívat, ať si to dovolit. To znamená, že plíce byly intenzivně dýchat a dodávat kyslík do krve.
Ze stejné výchozí polohy, provádět s maximální amplitudou kruhovým pohybem v ramenního kloubu. Proveďte pět až sedm rotační pohyby vpřed a stejný počet - back - průměrným tempem. Snažte se, aby vaše záda rovně.Viz také: Jaké cvičení doporučená gipotonikam