Problém zácpa vtip za to nestojí. Tento stav je někdy velmi bolestivé, ale obvykle můžete snadno najít příčinu setrvačnosti vašich střev. Pravděpodobně tento nedostatek vláken ve stravě, nebo tělních tekutin, stresu nebo léků, nedostatek pohybu nebo chybných vztahu k jejich střevech.

Máte dostatek kapaliny

První věc, kterou je třeba udělat, aby se ten, kdo trpí zácpou - zkontrolujte svůj jídelníček. Pro boj s zácpa hlavní položky v menu by mělo být plynulé a vlákninu. Je důležité, aby tam bylo mnoho z obou. Pak židle bude měkký a volně procházejí tlustého střeva.

Kolik tekutin, co potřebujete

Dospělý člověk by měl vypít nejméně šest sklenic tekutiny, lepší - osm. Hodí se do něho vyteče kapalina, ale nejlepší ze všech - vody. Je důležité jíst více vlákniny. Doporučuje se, aby se v potravinách 20-35g vlákniny, které přicházejí z komplexních sacharidů - ovoce, celozrnných výrobků a zeleniny.

Mnoho vlákna nalezeno:

• švestky;
• vařené fazole;
• rozinky;
• fíky;
• ovesné vločky;
• kukuřičné vločky;
• ořechy;
• hrušky.

Se snaží zvýšit množství vlákniny postupně tak, aby nedocházelo ke ztrátám plynu.

Cvičení

Cvičení je velmi užitečné pro střeva. Pravidelné cvičení může pomoci v boji proti zácpě, protože to dělá jídlo rychleji pohybovat přes střeva.

Zácpa pomáhá ... smích

Smích zdraví. Dobrý smích od srdce masáže podporuje střeva, a to má příznivý vliv na proces trávení a pomáhá zbavit se stresu.

Je to stojí za to projímadlo

Obecně prodeji existuje mnoho laxativa, které, jako obvykle, vhodný pro daný účel, ale velmi rychle zvyknout na střevech, a zácpa horší. Chcete-li projímadla z lahvičky lékárně lze přikročit pouze v extrémních případech. Klystýr nebo čípky jsou vhodné pro příležitostné použití, protože časté používání si můžete vytvořit tzv líné tlusté střevo.

Je to možné udělat klystýr

Pro zácpa klystýru jsou zobrazeny pouze s fyziologickým roztokem nebo čisté vody. Nikdy nepoužívejte mýdlo a vodu, protože to může způsobit podráždění.

Zácpa léky vyvolat

Příliš mnoho léky mohou způsobit zácpu.Mezi ně patří:

• antihistaminika;
• doplňky vápníku;
• diuretika;
• léky k léčbě Parkinsonovy nemoci;
• léky,
• hypnotika;
• fenothiaziny;
• tricyklická antidepresiva.

Jezte pomalu

Snažte se vyhnout bohaté jídlo. To se táhne střevní trakt, a tak zhoršuje zácpu.

Není třeba kmen

Bylo by žádoucí, nesnažte se zbavit zácpy nákladů na obrovské úsilí. Není rozumné příliš vysoké riziko dostat hemoroidy a anální trhliny, což je nejen bolestivé, ale také zhoršit zácpu, zúžit řiť. Napětí téměř jistě zvyšovat krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci. Zácpa problém - vyřešen. Poraďte se se svým lékařem, jestliže se situace se svým zdravím vás trápí.

Viz také:

• Jak laxativa
• Léčení zácpy tradičních metod
• Chronická zácpa: tělo je v ohrožení