Během prázdnin, velké hody především smutná situace se stane, když jedli nějaké jídlo, a bříško už rebelů v vážný. Ty by mohly být větší komfort, že nejste sami ve své neduhy. Kručení v žaludku, nadýmání, pálení žáhy, kolikou, zácpa nebo průjem již dlouho společníci obrovské množství lidí.

Jak zlepšit trávení po delší dovolené

A to není celý seznam nepříjemných signálů z trávicího traktu, ze kterých lidé trpí. Je nutné přijmout určitá pravidla výživy, a brzy zjistíte, že se začal cítit lépe.

Proč jsou tam problémy s trávením

S největší pravděpodobností, důvodem této katastrofy nachází v stravovací návyky. Muž v poslední době málokdy jíst přirozené potravy. Snacking na cestách, napájení rafinovaných potravin s množstvím chemikálií a konzervačních látek. Není divu, že za takových okolností, v klíčovém okamžiku, kdy začnou problémy? Ale nenechte se příliš unavený, všechno opravitelný. Dost na to, aby řada úprav stravy a trávicího systému bude reagovat na něj s vděčností.

Jak se chovat po probuzení

Ráno se probudíte. Ne nutně ihned spěchat do lednice a pokusit se naplnit žaludek se vším, co jim přijde do rukou. Zpočátku, čistit si zuby, pak vypít sklenici studené vody. Pokud nemusíte trpět vysokou kyselost, to není zakázáno, přidat několik kapek citrónové šťávy. Pokud pravidelně pít vodu v dopoledních hodinách, v době, určitě si všimnete zlepšení trávení.

Viz také: Lahodný a zdravý dezert smoothie

Musí být málo a často

Zavést ve své praxi princip frakční síly. Místo dvou pokud tři jídla denně by měla jít do pětinásobný. Části tedy musí být malá. Průměrný interval mezi jídly by měla být tři hodiny. Celkové množství jíst porce by neměla být vyšší než 250 - 300 ml. Pouhé dva týdny je zde šance zažít zlepšení z frakční moci. Tělo bude moci zvyknout na to, že každé tři hodiny je zdrojem příjmu energie. To znamená, že tělo bude moci přizpůsobit režimu spalování energie, spíše než zdržovat jeho rezervy.

Viz také: knedlíky - tradiční a zdravé jídlo z ukrajinské kuchyně

Zakázané přejídání

Zakázané přejídání

Hlavní podmínkou pro normální trávení obecně není přejídat. Je nutné přijmout staré pořekadlo: pokud nejedl - nasycení; A když byli nasyceni - tak overeaten; když overeaten, zvažte otráven. V ideálním případě, postprandiální žaludek je na třetím prázdný. V tomto případě je proces trávení je úspěšný. Vstaňte od stolu s pocitem lehkého hladovění.

Mějte na paměti, že pocit sytosti obvykle přijde o něco později, stačí počkat patnáct nebo dvacet minut. Když budete jíst víc, než je nutné, stav závažnosti a nepohodlí zaručena. V této souvislosti, je pocit únavy, budete chtít spát, to nepomůže normální trávení.

Autor: Elena Light lékař