Moderní životní styl může vést k nedostatečné činnosti motoru, špatné stravovací návyky, časté stresu. To vše je často příčinou problémů s střev. Zácpa vznikají, když se uchylovat k osobním hubnutí dieta, konzumovat dostatek vlákniny. To se plně vztahuje na low-sacharidů a bílkovin stravy. Ve stejné době, chronická zácpa způsobit metabolická porucha, která vede k nadměrné hmotnosti.

Jak bude v pořádku

Lidé potřebují jíst více potravin, které obsahují vlákninu. Spojování vláken lze považovat za základní princip stravy pro zácpu. Takové potraviny rukavice nazývá přírodní projímadlo. Je snadné zvýšit příjem vlákniny, stačí jíst více syrové ovoce a zelenina, zejména fazole, hrášek, brokolice.

Ujistěte se, že vaše strava jsou:

• otruby obilovin;
• celozrnné pečivo;
• obr;
• rozinky;
• prořezávat;
• jiné sušené ovoce.

Použití těchto výrobků je, že existuje mnoho vitamínů a minerálů, méně kalorií než zpracovaných potravin.

Pijte hodně vody

Aby se zabránilo zácpě, pokud žádné kontraindikace pít přibližně jeden a půl hodiny na dva litry vody. Vezměte do jíst méně jídla, která obsahují rafinovaného cukru.

Chcete-li podpořit střeva pomocí starý lidový lék. Vypijte sklenici teplé vody, která se mísí se šťávou z citronu ráno po spánku až patnáct minut před jídlem. V případě, kdy není citron, pít jednoduše teplou vodou.

Optimální snídaně

Pro zvýšení efektu, mají snídani salát z mrkve, jablka, zelí, řepa, a zelené, která je naplněna olejem. Bude také užitečné fruktovymy salát.

Lék na zácpu

Jiné nástroje, které vám pomohou vyrovnat se s zácpy:

• lžíce otrub přidat nějaké jídlo (kontraindikováno s kolitidou);
• dva nebo tři lžičky lněného semínka nalít sklenici studené vody, nechte dvě až tři hodiny, často míchejte, pak není napíná, pít před spaním;
• z mořských řas, který má silný projímavý účinek, je možné zakoupit v lékárně a přidá se místo soli v potravinách.

Co pomůže vyprázdnit střeva

Výrobky, které pomáhají stolice:

• syrové ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu (fíky, švestky, meruňky, ovocné a zeleninové šťávy, mrkev a řepa pyré, šťáva, syrové červené řepy - třetina pohár dvacet minut před jídlem);
• otruby obilovin, tmavý chléb, chléb z pšeničné mouky, celozrnný chléb;
• mléčné výrobky (jeden den kefír, jogurt);
• kompot (nejlépe od švestky, švestky, rybíz, brusinky);
• kompot ze sušeného ovoce;
• šťáva vlákniny;
• ječmen kroupy, pohanka, oves;
• solené ryby, nakládaná zelenina (jako sůl váže vodu v těle, je třeba pít hodně vody);
• zakysanou smetanou.

Což přispívá k zácpě

Výrobky, které přispívají k zácpě:

• borůvka želé;
• silný černý čaj;
• Sušené borůvky;
• kakao;
• slizký polévka;
• rýžová kaše;
• krupice.

Tendence k zácpě

Máte-li často problémy se zácpou, je třeba sledovat, jak vaše tělo reaguje na konkrétní výrobek, a proto změnit své stravovací návyky.

Zobrazení:

• teplá koupel s prováděním měkké masáž břicha (hrát v jeden den);
• borovice koupel (na dvacet minut denně);
• vést aktivní život;
• zdržet kávy;
• méně kouře.

V případě spastickou zácpy spojené se zvýšenou motoru IBS, je žádoucí, aby výrazně omezit potraviny bohaté na rostlinné vlákniny (povolené jíst zeleninu - syrové a vařené - pyré).