Každý člověk je v platnosti, aby se vám zvládat stres, stres a není řízen vás. Existuje několik jednoduchých pravidel, jak se vypořádat se stresovými situacemi.

Proč stres

Tuzemské i zahraniční vědci v důsledku četných studií vyplývá, že jsou příčinou stresu v sedmdesáti procent práce je, a vše, co je s tím spojené. Představte si, že váš projekt je téměř u konce, když z nepředvídatelných důvodů zbourat vše. Vy jste urazil nebo pomlouval kolegům nebo svého šéfa. Máte nárok vyhrát výběrové řízení, bude, že se zvýší plat, pozici, ale tato očekávání nebyla splněna. Můžete donekonečna seznam možných situací, a to vždy ovlivňuje zdraví. Odvolání a zaměstnanost se také stává stres.

Co je to stres

Stres přeloženy do angličtiny znamená tlak napětí. V současné době je toto slovo se rozumí úder, který způsobil nervový systém.

Reakce na stres

Reakce s tím, co se děje u lidí je okamžitá. Rozsah emocí a pocitů může být obrovský - od pocitu návaly horka infarktu myokardu. Konstantní stres může projevit jako konkrétní nemoc a chronický únavový syndrom. Objeví:

• pasivita;
• nízká účinnost;
• podrážděnost;
• nespavost;
• letargie.

Ale na rozdíl od stresu syndromu chronické únavy může být vyjádřen ve zvýšené činnosti. Muž se strachem z porážky v soutěži, honí bohatství a úspěchu. V této situaci, člověk nezanechává pocit úzkosti, se obávají, že dříve nebo později bude vyhozen pro všechny omylů, fiktivní soupeř za doslova přijde na paty. Logickým důsledkem je vysoký krevní tlak, žaludeční vředy, srdeční záchvat.

Jak zvládat stres

Zůstaňte v negativních myšlenkách velmi nebezpečné. Pocity, posedlí s vámi, ve správné poloze téměř nic, vést jen do slepé uličky. Snažte se bičovat horečku. Důležité pro vás k odpočinku máte k dispozici: počítat do deseti, na čerstvý vzduch, umýt, vypijte sklenici vody, vzít sedativa, kouřit cigaretu. Další střízlivě a klidně přemýšlet o situaci. Nemusíte se schovávat hlavu do písku, nejdou hluboko do svých zkušenostech. Zvládl jste se uklidnit? Dobře, pak se vám podařilo začít zvládat stres.

Není dopřát v malomyslnosti

Potřebujete sledovat vývoj svých vlastních myšlenek. Nenechte se špatně říkat pro sebe, vše, co se děje, je to nejlepší, a to i v případě, že problém koupil rozsah katastrofy.

Je třeba analyzovat situaci

Pokud nechcete pochopit, co se děje, je třeba požadovat vysvětlení, vyvodit závěry a jednat. V opačném případě, pokud máte pocit, jako selhání, nakonec se určitě budou po dvou nebo třech konfliktů.

Ukázat sílu charakteru

Určitě je třeba mobilizovat. Není třeba se zaměřit na otázku: jak se to stalo, hledat cestu ven. Cítí zodpovědnost za to, co se stane. Prokázat svůj nárok, vzdát postavení nešťastné oběti - to je pro vás, aby se stal self-porážet. Musíte si uvědomit, že tato situace bude mít prospěch pouze vám.

Viz také:

• Vliv stresu ovlivněna v průběhu let
• Dejte si pozor na stres, aby nedošlo k ublížit
• Prevence demence: dejte si pozor na závažných šoků