Dobré duševní zdraví - není pouze absence explicitních duševních poruch. Být psychicky i emocionálně zdravé - to je mnohem víc, než nemít deprese, úzkost nebo jiné psychické problémy. Místo toho, mentální a emoční zdraví označuje přítomnost pozitivních vlastností. Stejně tak, necítí špatně, není totéž, že dobrý pocit.

Co je to duševní zdraví nebo emocionální zdraví?

Duševní a emocionální zdraví se vztahuje k celkové psychické pohodě. To zahrnuje způsob, jakým si myslíte o sobě, o kvalitě vašich vztahů, a vaše schopnost řídit své pocity a vyrovnat se s obtížemi.

Citově zdravých lidí jsou dobře pod kontrolou své emoce a jejich chování. Jsou schopni překonat nevyhnutelné obtíže života, budovat dobré vztahy, a vést produktivní, naplňující život. Když se špatné věci se stávají, jsou schopni odrazit a jít dál.

Bohužel, mnoho lidí se jejich duševní a emocionální zdraví za samozřejmost, pozor na to pouze tehdy, když začnou skutečné problémy. Ale opět, v zájmu zachování fyzického zdraví, je potřeba vyvinout úsilí, pak přesně tak, je to s duševní a emocionální zdraví. Čím více času a energie, kterou do vaší duševní zdraví, silnější a lépe to bude. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit náladu stabilitu, jakož i získat větší radost ze života.

Lidé, kteří jsou duševně a emocionálně zdravé, jsou:

• Pocit uspokojení.
• Chuť do života, schopnost smát se a bavit se.
• Schopnost vyrovnat se se stresem a zotavit se z protivenství.
• Pocit smyslu a účelu v rámci své práce a vztahů.
• Flexibilita, ochota učit se něco nového a schopnost přizpůsobit se změnám.
• Rovnováhu mezi prací a hrou, odpočinek a intenzivní aktivity.
• Schopnost vytvořit a udržovat hluboké vztahy.
• Sebedůvěra a sebeúcta.

Tyto pozitivní vlastnosti psychické a emocionální zdraví, nemá co nejvíce podílejí na výrobě, smysluplné činnosti, a budovat silné vztahy. Tyto pozitivní vlastnosti také pomáhají člověk vyrovnat s výzvami života a stresu.

Role v udržení stability duševní a emocionální zdraví

Být citově a psychicky zdravý - neznamená, že nikdy nezažili špatné časy nebo zkušenosti emocionální problémy. Všichni jsme se projít zklamání, ztráty a změny. A i když to je normální součástí života, mohou ještě způsobit smutek, úzkost a stres.

Rozdíl je v tom, že lidé s dobrou duševní zdraví mají schopnost se odrazit od neštěstí, trauma a stres. Tato schopnost se nazývá odpor. U lidí, emocionální a duševní zdraví mají nástroje k řešení obtížných situací a udržovat optimismus.

Jedním z klíčových faktorů udržitelnosti je schopnost vyrovnat stresu a emotsii.Sposobnost rozpoznat své emoce a vyjádřit je tak, aby nedošlo k uvíznutí v deprese, úzkosti či jiné negativní podmínky. Dalším klíčovým faktorem je přítomnost silné vnější podpory. Důvěra lidí, na které se můžete obrátit na povzbuzení a podporu, máte mnohem větší pravděpodobnost, že úspěšně překonat těžké časy.

Kdy vyhledat odbornou pomoc řešit citové problémy

"Red Flag" - Pocity a chování, které vyžadují okamžitou pozornost.

• Neschopnost spát.
• Pocity beznaděje a bezmoci, většinu času.
• Zaměření na problémy, které zasahují do práce nebo rodinném životě.
• Použití nikotin, jídlo, drogy nebo alkohol, aby vyrovnat se s obtížnými emocemi.
• Negativní nebo sebedestruktivní myšlenky, nebo se obává, že nemůžete ovládat.
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu.