Vzpomenete si, kdy jste vešli do místnosti plné cizích lidí, a cítil hroznou pochybnosti o sobě, nebo trapnost před pohledem? Nebo jak mé srdce bylo v tu chvíli, když se chcete zeptat někoho na ulici chvíli, ale příliš plachý na to? Něco vás drží zpátky v této chvíli, je to tak?

Bez ohledu na to, zda jste introvert nebo extrovert, může každý člověk dojít k bázlivosti nebo plachosti v určitém okamžiku svého života. Mnoho lidí si myslí, že jen introverti jsou plaché, ale to není. Stud má více co do činění s self-pochybnost.

Tři složky plachost

• Nadměrné sebevědomí, a to zejména v sociálních situacích.
• Nadměrné negativní sebevědomí. Máte sklon vidět se v negativním způsobem.
• Nadměrné negativní já.

Jak překonat ostych

Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat tento nepříjemný pocit.

Pochopit svůj ostych. Zkuste co nejvíce poznat a pochopit vaše jedinečné funkce a jak se projevuje ve vašem životě. Analýza situací, ve kterých se projevuje pocity a své pocity a myšlenky v těchto chvílích. Sebepoznání je prvním krokem k jakékoli změně v této oblasti.

Nepoužívejte přehánět svůj význam úroveň. Přiznám se, že svět není na tebe dívá a pozoruje vás neustále. Většina lidí jsou příliš zaneprázdněni sám hledat nedostatky jiných lidí.

Najděte své silné stránky Všichni mají jedinečné vlastnosti a různé způsoby, jak vyjádřit sám. Je důležité vědět, co děláme dobře, i když to může někdo nebude zdát tak důležité nebo odlišné od normy. Pokud by byly všechny stejné, svět by byl docela nuda.

Zaměřte se na té nejvyšší kvality Tím se zvýší vaše sebevědomí a ego, který vám pomůže lépe poznat sami sebe. Postupně se to dá větší důvěru a pomoci prolomit bariéru strachu.

Podívejte se, jak vaše jedinečnost vám dává výhodu Například, Anna - samozřejmě tichý člověk, který dává přednost trávit čas o samotě. Uvědomuje si, že slyší lépe než ostatní, a všimne si věci, které jiní chybět v rozhovorech.

Naučte se milovat sami sebe Napište milostný dopis pro ni, která bude popisovat to, co sám rád, že potěší. Řekněme, děkuji vám vlastní tělo a jak dobře to funguje. Možná to zní legračně, ale koho to zajímá?

Není relevantní pro nás Při porovnání sami, máme tendenci srovnávat se s nejpopulárnější osobou v místnosti, nebo porovnat se s celebritami, které vidíme v televizi. Nastavit příliš vysoké standardy, a pak divit, "proč bych nemohl být takhle?" Release tento krásný obraz a být sami sebou. Mimochodem, snaží se zapadnout a být jako všichni ostatní - je to únavné a ne moc zábavné. Ve skutečnosti, dokonce i superhrdinové na obrazovce televihorov někdy také zažívá pochybnosti o sobě a rozpaky. Přijměte fakt, že nemůžete chovat jako tvůj příliš společenského a nebo odvážné Zacha, a není čeho bát. Vy - jste to vy.

Zaměření na jiné lidi Spíše než soustředit se na trapnosti v sociálních situacích, sosredotochittes na jiné lidi a co mají říkat. Můžete se pokusit odrážet při pohlavním styku: "? Co teď si myslí, že tento muž, jak se člověk cítí"

Osvobození od úzkosti přes správné dýchání Prozkoumejte speciální postupy, které se učí ovládat své dýchání. Dýchat potřebují v každé situaci hluboce a tiše. To pomáhá snižovat hladinu stresu v těle a relaxaci.

Vizualizace Zavřete oči a představte si ... představit sami sebe v situaci, kdy se budete chovat naprosto sebevědomě a snadno, dokonce i s obrovskými davy. Zachyťte svou pozornost na to, jak se cítíte v této situaci, co cítíte. Pamatujte na své pocity a myšlenky, a zkuste si vzpomenout, je v reálných situacích.

Schválení Slova mohou nést neuvěřitelnou energii. To, co jsme opakovaně říci sami, naše podvědomí vnímá a reaguje podle toho. Pokud budeme neustále říkat si, že nemůžeme, a stydí nic dělat, budeme stále najít důkazy na podporu této "skutečnosti", a naše akce budou vždy odpovídat tomu, co říkáme sami sobě. A udělat pravý opak!

Zastavte že jsi stydlivý Dost na to, označit sám sebe jako plachý člověk. Jste to vy, jste jedinečný, a ty jsou krásné, i když ruměnec rozpaků.