Jak deprese

Major deprese - to není to, co smutek nebo naši neschopnost užívat života.

Mezi klasické příznaky deprese:

• poruch příjmu potravy;
• zlý sen;
• těžká ztráta hmotnosti;
• Zneužívání přejídání sladkosti, které obsahují velké množství sacharidů;
• prodloužený spánek;
• sleziny;
• konstantní smutek;
• pocit prázdnoty;
• pocit viny, beznaděje a bezcennosti;
• těžké se soustředit;
• těžko něco zapamatovat;
• bolestivé rozhodnutí;
• melancholie.

Jsou-li tyto příznaky jsou přehnané, nadměrně vyjádřený a vážně ovlivnit normální způsob života, deprese stává chronickou. Pro typické deprese, když se příznaky nezmizí po dobu nejméně dvou týdnů.

Viz také: Jak se láska a deprese

Ženy trpí více

Studie ukázaly, že ženy jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou v depresi. Možná, že důvodem je, že ženy žijí pocity. Muži, na druhé straně, ve stavu deprese raději nedat najevo své pocity tendenci dělat žádnou činnost. Ženy potřebují více úsilí dostat se z tohoto stavu. Jděte domů, udělat něco důležitého, ale ne meditovat o jeho zdraví.

Bylo zjištěno, že ženy, které jsou nešťastný v manželství, větší pravděpodobnost, že trpí depresí, než svobodné ženy a ženatých mužů. Velmi zranitelné lze považovat matky malých dětí. Cesta k depresi je někdy považována chudoba.

Viz také: Co je to ženská zařízení, a jak se s nimi vypořádat

Na deprese žen je ovlivněna:

• genetická predispozice;
• menopauza;
• neplodnost;
• narození dítěte;
• menstruace.

Jak se vyrovnat

Odborníci jsou přesvědčeni, že bez ohledu na to, jak hluboko se Vaše deprese, ty jsou často schopni se dostat ven z tohoto stavu. Musíte přestat hledat důvodů, a pustil se do práce. Vyhledejte odbornou pomoc.

Užitečné tipy:

• nedávejte sami příliš složité úkoly bez nadměrné zátěže odpovědnosti na rameni, pravděpodobnost poruchy se bude jen zhoršovat vaše zdraví;
• objemný práce je rozdělena do částí, stanovení priorit, v maximální možné míře, řiďte se postupně;
• že není nutné, aby závažná rozhodnutí (o rozvodu, o změně zaměstnání, stěhování), dokud se diskutovat o problému s příbuznými a blízkými přáteli;
• Nezůstávejte sami, přejděte k ostatním lidem, mluvit s nimi o věcech, které nejsou relevantní pro vaše deprese;
• Dělejte to, co jistě zlepší náladu (jít do kina, na hřišti, v bowlingovém klubu);
• Nezapomínáme ani na fyzické námaze (chůze, jogging, jízda na kole, plavání);
• omezit ve stravě rafinovaného cukru a kofeinu;
• nevzdávejte jídlo a ne přejídat, dodržovat vyvážené stravy;
• Dopřejte;
• nebojte se, že váš stav není okamžitě zlepšit, to vyžaduje určitý čas k depresi vypršel.

Efektivní způsoby, jak v boji proti depresi

Podle odborníků může nejefektivnější způsob, jak se vypořádat s chronickou depresí navrhnout profesionální poradce. Terapeut vás naučí, jak se vypořádat s smutné myšlenky, nízké sebevědomí, pocit beznaděje. Naučíte se ovládat své jednání, získat potřebné životní dovednosti čelit výzvám, převod ztráty řešit své problémy, a co je nejdůležitější, pochopit jejich pocity, brát jako samozřejmost.

Viz také: Deset populárních mýtů o psychologické péče

Pacienti mohou předepsat antidepresiva v nejtemnějších období deprese. Ale tyto léky mohou způsobit nežádoucí účinky (zácpa, sucho v ústech, sexuální problémy, špatné vidění, ospalost, závratě, poruchy spánku), který je schopen neutralizovat případný pozitivní efekt.