Emoční inteligence nemůže být studovány jako standardní, je třeba chápat, na emocionální úrovni. Nemůžeme jen získat emoční inteligence prostřednictvím zapamatování. Pro tento účel, musíme ovlivnit emocionální část mozku způsobem, který nám spojit se s ostatními. Tento typ vzdělávání je založeno na tom, co vidíme, slyšíme a cítíme. To znamená, že vývoj emoční inteligence závisí na smyslové, non-verbální učení a praxi.

Skill 1: rychle zbavit stresu

První klíčová dovednost emoční inteligence - schopnost rychle vyrovnat se stresem.

• Uvědomte si, že máte pocit, stres - první krok ke snížení stresu. Mnozí z nás zapomněli, jaké to je být v klidu a uvolněně.
• Identifikujte své stresové reakce. Každý reaguje jinak na stres. Ty jsou náchylné k melancholii a depresi? Rozzlobí a úzkosti? Způsob, jak uklidnit, závisí na konkrétní reakce na stres.
• Objevte účinné metody. Nejlepší způsob, jak rychle snížit stres - dopad prostřednictvím smyslů: zrak, sluch, čich, chuť a hmat. Ale každý člověk reaguje jinak na smyslové nárazu, takže budete muset najít to, co se vám to uklidňuje.

Habit 2: řízení emoce

Uvědomění si své emoce, a jak ovlivňují myšlení a jednání. Emocionální povědomí je klíčem k pochopení sebe sama a druhých.

Jaký vztah máte se svými emocemi?

• Myslíte si, prožívat pocity proudící do (jedné emoce po druhé)?
• Vaše emoce jsou doprovázeny fyzické pocity, se kterými se setkáte břicha nebo hrudníku?
• Cítíte tak silné pocity, takže chytit tě úplně?
• Můžete dávat pozor na své emoce? Ať už jsou faktorem ve vašem rozhodování?

Pokud se některý z těchto zkušeností nejste obeznámeni, vaše emoce mohou být potlačena nebo "vypnuto". Aby byl emocionálně zdravé, musíte "zapnout" své emoce, a naučit se je přijmout.

Návyk 3: non-verbální komunikace

Často to, co říkáme, je méně důležité než to, co říkáme, nebo to, co jiné neverbální signály vyšleme. V zájmu zachování pozornost druhých a budovat vztahy, musíme znát a ovládat neverbální narážky. Musíme také být schopen správně číst a reagovat na non-verbální narážky, které nám ostatní lidé posílají.

Neverbální komunikace zahrnuje věnovat pozornost:

• Oční kontakt.
• Výraz obličeje.
• Tón hlasu.
• Držení těla a gesta.
• Touch.
• Rychlost řeči.

Skill 4: využití humoru v řešení problémů

• Humor a smích jsou přirozené protilátky na obtíže života. Smích snižuje stres, zlepšuje náladu a působí náš nervový systém do rovnováhy.
• Což nám umožňuje podívat se na jiného úhlu frustrace, smích nám umožňuje zažít problémy, těžké časy selhání.
• Zbavte se únavy. napětí a uvolnění těla.
• Více kreativní přístup. Když jsme se uvolnit, jsme osvobozeni od rigidních způsoby myšlení a bytí, které nám umožňuje získat kreativní a vidět věci novým způsobem.

Habit 5: pozitivní řešení konfliktů

Konflikty a neshody jsou nevyhnutelné ve vztazích. Dva lidé nemohou mít stejné potřeby, názory a očekávání, po celou dobu. Nicméně, řešení konfliktu zdravý, konstruktivním způsobem můžete budovat důvěru mezi lidmi. Pokud se konflikt není vnímáno jako hrozba, nebo trest, podporuje svobodu, tvořivost a zabezpečení ve vztahu.

• Zaměřit se na současnost. Když nemají na staré nenávisti, můžeme přijmout realitu současné situace a považovat ji za novou příležitost k vyřešení sporu.
• Vyberte argumenty. Přemýšlejte o tom, co stojí za to hádali, a co ne.
• Sbohem. Nezapomeňte, že řešení konfliktu vyžaduje odmítnutí touhy potrestat.
• Konec konflikty, které nelze vyřešit. Abstrahovat z konfliktu, i když jste stále s něčím nesouhlasí, pokud vidíte, že je marné to.

Viz také:Proč je emoční inteligence