Vědci z McMaster University tvrdí, že pokud člověk chce zvýšit svalovou hmotu sám, není nutné odkázat na velkých měřítek. Sportovní experti tvrdí, že není těžké váhy je mnohem efektivnější, podle The Telegraph.

Odborníci radí, aby se vybudovat spoustu cvičení s nízkou hmotností

Analýza, provedená odborníky, kteří zjistili, že vysoké počty opakování s nízkou hmotností umožňuje vybudovat si dobrou svalovou hmotu, s malým množstvím opakování s vysokou hmotností nedá takové výsledky. Nicméně, určete odborníky, aby bylo dosaženo dobrých výsledků očekávaných, tam jsou některé nuance: člověk potřebuje pracovat s mírnou až do samého konce, kterým se nejvíce, a ne se vzdát, a to i ve třídě, když už se cítil unavený.

V časopise Applied Physiology publikoval článek, který podrobně popsány a vysvětlil, proč rostoucí počet opakování s nízkou hmotností umožňuje budovat svalovou hmotu lepší než výkon s větší hmotností. Mimochodem, s malým hmotnostním zatížení již udržet pozitivní vliv na organismus. A to bylo po těchto cvičení tělo reaguje lépe na další zatížení.

Odborníci poukazují na to, že takový přístup již získal určitou popularitu mezi těmi, kteří se pravidelně cvičit.

I když se dohadovat s takovým přístupem k budování svalů technika může Timothy Ferris. Tento způsob přípravy se zaměřuje na krátkodobé spotřeby trénink s malým množstvím opakování, ale s vysokou hmotností. Byl jen jistý, že tento způsob tréninku pomůže budovat svalovou hmotu 16kg doslova během 4 týdnů. Ale dávejte pozor Ferris, práce s vysokou hmotností má zvýšené riziko úrazu.Viz také:Posilování: je třeba mít na paměti,