Skupina odborníků z University of North Carolina, v jehož čele stojí Dr. Gregory Sawicki, radí v roce 2012, místo chůze udělat nějaké lehké jogging. Podle něj poslední lékařský experiment přesvědčen, odborníky, kteří nejsou v rozporu velmi rychle skutečně méně únavné pro lidské tělo, a tak je výhodnější pro svaly než svižné chůze.

Pan Sawicki vysvětlil, že běh mírným tempem - asi 2 metry za sekundu - umožňuje telata pracovat efektivněji, což bude mít za následek zvýšení odolnosti. To bylo prokázáno ultrazvukové vyšetření svalové muže, kteří chodili a běžel na běžícím pásu. V tomto experimentu, výzkumníci se zajímali o přesně bod - jak mediální gastrocnemius sval připojené k Achillovy šlachy.

Mechanismus účinku nebylo obtížné: když Achillovy šlachy uvolňuje energii, umožňuje osobě dál. Ale když jde rychle svaly napjaté už, ale zároveň uvolnění mnohem méně energie. V důsledku snížené odolnosti. Pokud jde o běh svaly nejsou tak přetížené, uvolňuje více energie.

Připomeňme dřívější studie odborníků, pokud jde o to, co přiměřené walking - a to nejen skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví, ale také zlepšit fyzickou formu. Zpravidla se tyto pohyby jsou bezpečné a dostupné pro každého, a jejich účinnost je ekvivalent v účinnost tréninku kardio. Je však třeba určitě mějte na paměti, že chůze bude užitečná pouze v případě, že bude zahrnut v obvyklém režimu dne.

V tomto případě, lékaři doporučeno chodit alespoň 30 minut denně. Ale fitness zlepšuje a 10 minut denního intenzivního pěšky, a rychlost může být stanoveno, že - je maximální rychlost, při které člověk může mluvit normálně, aniž by chybět dech.

Lékaři také již dříve prokázáno, že nejčastější chyba během kroku zrychlení je zvýšit jeho délku, což může vést k poruše svalu podél přední části holeně. Proto, oni argumentují, kroky by měly být normální, ale mírně zrychlilo. Hlavní úsilí při chůzi se vyvíjí zádové svaly na nohou, to znamená, že experti byli povzbuzováni k tomu větší odpor ze země, přestat pracovat současně s holenní kosti.