Těhotenství se vztahuje k době, kdy každý den ve změnách tělesných ženských nastat. Některé věci je možné vidět pouhým okem, něco, co je dosaženo hladiny hormonů, a v některých případech důsledky změny probíhají nedal na nastávající matka cítit celek.

Fitness a těhotenství

Ať už to bylo v ženském těle je vznik nového života a budoucí matky, zvyklí na tělesnou výchovu, aktivní styl života, je třeba počítat s.

Viz také: Proč chodit do posilovny

Load trimestr

Tradičně v průběhu těhotenství může být rozdělena do trimestru, a každý z nich má své vlastní charakteristiky. Je známo, v polovině prvního trimestru nenarozené dítě má srdeční tep. A ve středu druhého matky cítí, jako aktivně se pohybuje jeho drtě.

V prvním trimestru, větší pozornost by měla být věnována dechová cvičení. V této fázi, je hlavním cílem je dosáhnout harmonii, najít pozitivní náboj. Ve druhém trimestru, je důležité pokusit se posílit svaly pánve a tisku. Ve třetím trimestru výkonu by měla být zaměřena na to, že svaly našli správnou úroveň pružnosti.

Obecně platí, že fyzická zátěž může pomoci žena cítí lépe, v průběhu těhotenství a při porodu přes fázi bez jakýchkoliv komplikací. Přesný soubor cviků, které určuje trenér a rádce. Z experimentu je za to nestojí, Máte-li jakékoli pochybnosti o zdraví je třeba kontaktovat lékaře. Je důležité si uvědomit, že teď musíš být zodpovědný za dva.

Viz také: Proč se děje potrat v časném těhotenství

Nejlepší druhy cvičení

Vzhledem k tomu, těhotenství cvičení je žádoucí omezit, ale k jejich zrušení za to nestojí. S jedním hlasem, lékaři a fitness trenéři poradit sama sebe v prvním trimestru těhotenství, protože vajíčko bude nakonec být upevněn ke stěně dělohy, placenty - formuláře. Placenta začne pracovat, chrání dítě v období mezi dvanáctým a čtrnáctým týdnem těhotenství. Prior k tomuto období, náhodný skok z velké výšky nebo náhlým poklesem může stát fatální a zbavit je žena těhotná.

Viz také: Co je těhotná zakázán

Podle odborníků, nejlepší trénink ve všech fázích těhotenství by měla být chůze na čerstvém vzduchu. Zvláštní pozornost by měla být věnována na intenzitě, délkou dlouhého kroku, dechu. Je důležité, aby hladce pohybovat. Vaše kroky by neměla překročit délka je rovna délce ramen - asi čtyřicet centimetrů. Snažte se dýchat v rámci režimu: jeden krok - zhluboka se nadechněte, druhý krok - plné výdech. Tři sta nutno vodoměry projet zařídit dovolenou.

Viz také: Těhotenství: jaká znamení by měl být důvěryhodný

Promluvte si se svým lékařem

Promluvte si se svým lékařem

V porodníka-gynekologa v prvním jmenování by mělo určit, jaké zatížení jsou považovány za kontraindikovány pro vás. Jděte do posilovny až po due diligence.

Autor: Elena Light lékař