Jste čeká dítě, a to znamená, že bychom neměli lehce do svého životního stylu, stravě, zejména zábava. Poznámka: váš konkrétní ústavy dostatečnou byly takzvané mateřské zásoby.

Výživa během těhotenství

Máte-li rozlišovat subtilní tělo (zvláště pokud je třeba ověřit, underweight lékař), kalorický obsah vašeho jídla být mírně vyšší než u žen se zvýšeným indexem tělesné hmotnosti (v té ženě má šanci i zhubnout během těhotenství). Kromě obsahu kalorií, je kladen velký důraz na produktové řady, která má vliv na metabolismus. Obézní ženy by se měly vyvarovat sacharidů použít více živočišných bílkovin (maso), kombinovat je s výrobky, které obsahují kyselinu askorbovou. Štíhlá žena, naopak, aby se zapojily do kyseliny askorbové je kontraindikováno.

Těhotenství a cvičení

Pokud je váš životní styl a práce spojené s intenzivní fyzickou aktivitou, budete muset strávit spoustu energie, je nutné ji naplnit tím, že zvyšuje kalorický příjem. Ale, na druhou stranu, pokud se z nějakého důvodu jsou na bedrest, je třeba snížit příjem kalorií.

Těhotenství a čas roku

V létě, je nutné sledovat částku, kterou pijete po celý den. To je přičítáno skutečnosti, že v průběhu těhotenství, a to zejména v průběhu druhé poloviny, snadno dochází k dehydrataci. Pokud normální těhotenství v létě (zejména v horkém počasí), můžete pít tolik, kolik chcete, ale je to lepší - ne víc než půl až dva litry denně.

Pokud těhotná žena - vegetariánská

Přívrženci vegetariánské stravy mají možnost nést a porodit zdravé dítě. Ale je důležité zahrnout do svých mléčných výrobků stravy, sýry, odborně a v tandemu s lékařem vybrat to nejlepší pro vaši multivitamin a minerální komplex (s vitamínem B12, kyseliny listové, železa).

To, co je považováno za správné výživy

Během těhotenství, význam vzhledem k sortimentu výrobků a způsobu jejich výroby. Musíte věnovat velkou pozornost tomu, že:

• a zdroje živočišných bílkovin v průběhu těhotenství se poměrně značně lišily;
• ve vaší stravě alternativní maso, mléčné výrobky (sýr, mléko), ryb;
• výběrem maso během těhotenství dávat přednost nízkotučným hovězí, králičí, kuřecí a krůtí maso bílé;
• K večeři vařit maso lepší než smažit - vařit hrnec vařené maso, karbanátky, karbanátky;
• ryba je považován za dobrý zdroj fosforu a vápníku, snaží se jíst libové ryby alespoň jednou za týden;
• Vyberte si z tuků rostlinných olejů (olivový, kukuřice, slunečnice).

Zjistěte více informací o životním stylu těhotných žen v našich publikacích:

• Za doručenou vitamínů v těle matky
• Jak by se měly chovat se nastávající matka