Pro zdravé dítě, musí být nastávající matka dodržovat zásady zdravé výživy. Je to jídlo, které používá matky během těhotenství a porodu se vitamíny k tělu prospívající dítě. Níže uvádíme některé tolik potřebné výrobky pro malé děti, které se vyskytuje hlavně přísun vitamínů.

Správná výživa těhotná

Správná výživa těhotných žen by se měl skládat z celých zrn, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, potraviny, které obsahují živočišné bílkoviny a tuky.

Nastávající matka by neměla držet dietu, kromě začátku druhého trimestru těhotenství, měla by dostávat o 300 kalorií více než před těhotenstvím, a ve třetím trimestru, počet kalorií, by měla být zvýšena o 450.

Stojí za zmínku, že nedostatek vitamínů ve stravě těhotné ženy by se jim dopoluchit, pomocí speciálních prenatální vitamíny. Tyto léky jsou obvykle předepsané lékařem.

Jaké vitamíny a minerály jsou zapotřebí dítě během prenatálního návštěvy

V první řadě je třeba vápník. Že vápník je odpovědný za zdraví zubů a kostí budoucího dítěte. Denní příjem vápníku těhotné ženy k udržení jejich zdraví a zdraví vyvíjejícího se plodu asi 1000 - 1300 mg.

Kyselina listová (vitamin B9), je nezbytné, aby dítě vyvíjet normálně neurální trubice, jakož i aby se zabránilo takových nemocí jako je spina bifida. Kyselina listová se vyskytuje v mnoha potravinách, jako je například špenát, brokolice, petržel, zelí, zelené cibule, zelené hrách, fazole, čočka, chřest, sójové boby, řepa, mrkev, rajčata), vlašské ořechy, mrkev, některé druhy ovoce (zejména citrusové plody, meloun, broskve), pšeničné klíčky, mouka a celozrnný chléb z mouky, droždí, pohanka, oves a rýže obiloviny, proso, rajčatová šťáva, mléko, smetana, jogurt, slunečnicová semena, hovězí játra, olej z tresčích jater, sýr, sýr, ledviny, vaječný žloutek, srnčí, makrela. Denní potřeba vitaminu B9 (kyselina listová) 400-600 mg (0, 4-0, 6 mg).

Železo je nezbytné pro správný průtok krve, a také k nasycení krve hemoglobin na nastávající matka a dítě netrpěla anémie. Denní dávka železa pro těhotné 27 mg.

Vitamin C, který je bohatý na zelenině, ovoci, velmi užitečné pro normální vývoj placenty. Potřebné denní množství vitaminu C 70 mg.

Výrobky, které nesou podřízené vitamíny

• To, že dítě dostává dostatečné množství vitamínů B6, B12, bílkovin, železa a zinku, stejně jako cholin, která je nezbytná pro správný vývoj mozku dítěte, těhotná žena by měla jíst hovězí maso.
• Luštěniny, jako jsou fazole, čočka, sója, cizrna, cizrna nebo vstoupit do těla plodu a matky na vlákninu, bílkoviny, železa, kyseliny listové, zinku a vápníku.
• Brokolice je vynikajícím zdrojem kyseliny listové, vlákniny, vápníku, lutein, zeaxanthin, karotenoidů, které pomáhají udržet normální rovnováhu vody a krevní tlak.
• Bobule obsahují užitečné sacharidy, draslík, vitamin C, kyselina listová, vlákniny, fytonutrienty.
• Vejce jsou důležitým zdrojem bílkovin a všechny aminokyseliny a také vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu plodu.
• Mléčné výrobky jsou vynikajícím zdrojem fosforu, vápníku a vitamínu D, který podporuje lepší vstřebávání vápníku a tvorbu kostní systém dítěte.
• Ryby lososa rodiny, a to nejen obohacuje tělo dítěte a budoucí matky na bílkoviny, ale také vitamínů skupiny B a omega-3, které přispívají ke správnému vývoji mozku a děti.