Odborníci vědí, co přesně potřebujete mít ženu, že je plný energie, připravený porodit dítě, nebo vést velké společnosti. Ve skutečnosti jmenoval devět hlavních produktů pro zdraví žen.
Jak jíst ženy, aby zdravé
Brusinky k snídani
Vědci jsou jednotní v názoru, že musíme systematicky brát brusinky - v podobě čerstvého ovoce k snídani, nebo sklenici džusu každý den. Jasně červené brusinky obsahují flavonoidy, které jsou nezbytné pro prevenci nádorů, cévní mozkové příhody, infekčních nemocí, pomoci vyrovnat se s zánětlivého procesu v těle. Zejména to platí pro močové a pohlavní soustavy. Také Cranberry dotoval dezinfekčními vlastnostmi. To Berry je velmi užitečné, chutné, takže můžete jíst přímo na vaše potěšení.
Jak užitečné vlašské ořechy
Vlašské ořechy mají protizánětlivé účinky. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které bojují cholesterol, léčí deprese, snižuje riziko Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby. Vlašské ořechy jsou používány samostatně nebo přidávat do salátů.
Proč fazole
Bean je již dlouho považována za jednu z nejvíce užitečných plodin. Jsou poměrně úspěšně zvládnout prevenci rakoviny tlustého střeva, onemocnění kardiovaskulárního systému. Fazole - zdroj z nejcennějších prvků, zejména, hořčíku, draslíku, kyseliny listové, vlákniny.
Fazole a luštěniny spotřebované vařené, syrové, konzervy, dušené, s jinými výrobky nebo samostatně.
Viz také: Zdravé stárnutí závisí na životním stylu a výživě
Ryby - dvakrát týdně
Ryba je zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Chcete-li pocit, veselá, se považují za dostatečná dvakrát týdně jíst ryby na jídlo.
Ale mladé ženy a kojící matky by měli být opatrní při používání rtutosoderzhaschih mořských plodů. Příklady těchto ryb jsou tuňák, makrela, žraloka, mečouna.
Viz také: Výběr správné výživy u starších lidí
Rajčata proti rakovině prsu
Rajčata jsou bohaté na antioxidanty, protože z této zeleniny je možné, aby se zabránilo rozvoji rakoviny prsu, snížení tlaku, regulovat hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá udržovat citlivost zrakového nervu.
Kiwi - zaměření vitamínů
Zjištěné devět hlavní produkty pro zdraví žen
Kiwi je velmi nenápadný, ale velmi šťavnaté tropické ovoce spíž vitamíny. Vitamin E, antioxidanty, lutein, které jsou přítomny v kiwi, starat se o plavidel a vize.
Viz také: Zdravé stravování: v obraně tuku a mléka
Help ječmen
No, když žena jí kaši k snídani. Dvojnásob užitečné obilovin koláče ječmene. V tomto případě, hladina cholesterolu, měli byste se bát.
Hodnota jogurtu a brokolice
V jogurtu obsahuje prospěšné bakterie a vápník. Brokolice pomáhá předcházet rakovině.
Autor: Elena Light lékař