Postarejte se o správné a zdravé výživy - a pak, postarat se o své dlouhověkosti. Ale v jejich tužeb třeba zachovat smysl pro proporce. Ty italský časopis Dimagrire show: Pouze patnáct procent mužů souhlasí s tím, pro společnost s manželkou v některých případech jíst dietní jídla.

Zásady správné výživy pro muže

Dvacet pět procent respondentů se domnívá, že strava - to je pro ženy Sci-fi, a neměli byste očekávat, že budou používat, a více než třicet procent neví nic o této touhy. Takže pro ženy krmení muže zlaté pravidlo by mělo být žádné striktní zákazy a ultimáta.

Vyměňte rybí klobásy

Protein z mořského života, se vstřebává lépe než maso. Proto se alespoň dvakrát nebo třikrát týdně by měl nahradit maso ryb. Je třeba připravit mušle, krevety, kalamáry a svěží. Pokud se člověk nesouhlasí s takovou změnu, zkuste vařit ryby, chutná jako maso na druhu tuňáka - to je v myslích mužů může být adekvátní náhradou za maso.

Viz také: Proč lidé tloustnou

Místo živočišných tuků v menu mužů

Když chlap omítka role máslo na vrcholu dá plátek vepřového sádla, člověk je přemýšlet o užitečnosti takových jídel. Nenechte se zapojit do živočišné tuky, a dokonce i mladý a štíhlý, a to je v poškození jater a ateroskleróza spí. Během dne dovoleno jíst asi třicet pět g tuku na jeden tisíc kalorií. Všimněte si, že polovina objemu musí být nenasycené mastné kyseliny omega-6 a omega-3, který mnozí v rostlinném oleji a mořských ryb.

Dvacet gramů másla obsahuje patnáct g tuku a 170 kalorií. Dvacet gramů vepřového masa - deset gramů tuku a sto kalorií navíc. Je třeba jíst čtyři z těchto sendvičů, a vaše denní sazba bude vyčerpán. Možnost vyřešit situaci se může stát sendviče s libovým masem - nejlépe vařené.

Viz také: Tajemství, jak se zbavit pivního břicha

Když chlap se opírá o chlebu

Když je člověk v průběhu oběda schopen půl bochníku chleba umyat, nedělejte z této tragédie. V chléb muži nijak zvlášť omezen, ale je žádoucí pribretat vhodné odrůdy mnogozlakovye, otruby, klíčících zrn, celých zrn. Nejlepší je vyhnout se sladké pečivo a máslo sušenku.

Obecně platí, že v průběhu dne, den, člověk by měl jíst na sto třicet pět g sacharidů na tisíc kalorií. Když je nadváha - polovina. Většina je třeba vybudovat komplexní sacharidy nebo polysacharidy - včetně vlákniny. Vyžaduje ne méně než dvacet-pět g denně vlákno, a bylo zjištěno, v množství v ovoci a zelenině.

Viz také: Jak používat přípravky k řešení zdravotních problémů

Vztah k pivu

Vztah k pivu

Odborníci na výživu nemají námitky proti muže pití piva, ale ne více než půl litru denně. V tomto případě můžete očekávat, že ke zlepšení trávení a močení, vyživují tělu vitaminy skupiny B. Ale měli byste vědět, že tento nápoj obsahuje fytoestrogeny, které napodobují ženské pohlavní hormony. V případě nenasytnosti mužské postavy mohou koupit ženskou s sešlé břicho a boky. Účinnost může být ovlivněna také. Takže to, co lepší člověk na uhašení žízně s zelený čaj, voda, džus.

Autor: Elena Light lékař