Starší lidé mohou snížit riziko vážných pádů díky pravidelnému cvičení a suplementace vitaminu D, říkají odborníci. Organizace US preventivní Services Task Force bylo zjištěno, "pádné důkazy", že cvičení nebo fyzikální terapie a vitamin D může pomoci snížit mezi lidmi ve věku 65 let a starší, riziko pádu.

Cvičení a vitamin D

Studie se zaměřila na více než 50 klinických studií posoudit výhody a nevýhody různých strategií, aby se zabránilo pádům u starších lidí, kteří žijí mimo domech s pečovatelskou službou.

Údaje o pádů u starších lidí podceňovat

Falls jsou hlavní příčinou vážného úrazu a hlavním důvodem pro přesun do pečovatelského domu. Protiinflační rizika patří vyšší věk, předchozí poklesy a obtížnost pohybu. Až 40% lidí ve věku 65 let a starší, žijící mimo domech s pečovatelskou službou padnout nejméně jednou za rok, a až 10% z těch, přijat do nemocnice kvůli zlomenin, tržné rány a poranění hlavy.

Údaje spadá také velmi střízlivý, říká lékař geriatr Gisele Wolf-Klein, MD, ředitel geriatrické přípravy na North Shore, Lij zdravotnického systému v New Hyde Parku, NY. "Starší lidé, kteří často padají neříkejte svého lékaře o tom, dokonce i děti a manželé," říká. "Oni jsou často stydí nebo bojí, že budou vnímány jako slabý a závislý."

Cvičení a vitamin D poskytovat mírné dávky

Mezi klíčová zjištění vědců:

• Vitamin D doplňky mají "mírný dopad" na riziko pádu, podle analýzy devíti studií, které prokazují, že jeho používání snižuje toto riziko o 17% na 6 do 36 měsíců sledování.
• Přezkum 18 studií, zjistil, že cvičení a fyzikální terapie, aby se snížilo riziko pádů o 13%, což je také považován za "skromný zisk".
• Task Force oponuje hodnocení zobecnění rizika a intervence pro všechny lidi nad 65 let, k závěru, že rozhodnutí o takové posouzení musí být v každém případě individuálně.
• Tyto údaje byly nedostatečné, aby bylo možné doporučit behaviorální poradenství nebo úpravu domácího prostředí, aby se zabránilo pádu.

Vyrovnávací cvičení

Kolik vitamin D?

Task Force neupřesnila, jaké typy cvičení jsou pro starší lidi nejlepší, a jak hodně vitamínu D, které by měly snížit riziko pádů. Členové skupiny, Albert L. Siu, MD, uvádí, že analýza ukázala přínos vyvážení výkonu, jako je tai chi, cvičení pro pevnost a stabilitu, stejně jako obecné cvičení. "Doporučení pro cvičení by měla být individuálně pro každého pacienta," říká. "Pokud předepsat cvičení, že pacient nebude dělat, nebude k ničemu."

I když zpráva není považována dávka doporučení vitaminu D, nedávno zveřejněných americkou geriatrie společnost (AGS), pro lidi se zvýšeným rizikem pádu, je doporučeno, aby doplňky nejméně 800 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu denně.

Viz také:Co bych měl jíst stoletých

Alevtina Shagayko