Všichni lidé starší - je to nevyhnutelné. Chcete-li s věkem, se připravit na odchod do důchodu. Není nutné, aby se mohly připravit předem nemoci, nemoci, samoty, jak může být tato doba zpoždění. Pojďme se podívat, jak se připravit na odchod do důchodu, do časů zaslouženém odpočinku se jen relaxaci a užívat si života.
Jak se připravit na odchod do důchodu
S věkem související fyziologické změny
Do určité změně souvisejících se stárnutím obyvatelstva, které se vyskytují s našimi orgány a těla ve stáří, nikoli překvapení, měli byste přesně vědět, co se děje. Snižuje množství podkožního tuku, takže pokožka uvolní, lehce zraněný a špatně uzdravil. Přenos tepla je rozbité, tak ve stáří je obtížné se pohybovat vyšší, stejně jako snížit teplotu vzduchu. Zpomalení růstu vlasů na hlavě, tělo, ochlupení, podpaží - mužů i žen.
V důsledku ztráty kostní denzity, což je známkou osteoporózy, kosti stávají křehké a lámavé. Starší osoba, horší jeho koordinace, protože změny držení těla, zakřivení páteře a ztenčení kloubní chrupavky vede ke vzniku bolesti.
Rychle je pocit únavy vede ke snížení fyzické aktivity, a to vede k sociální izolaci a deprese. Obsazení plic je snížena v důsledku snížené pohyblivosti hrudníku a bránice, a to vede k dušnost.
Na deconditioning také ovlivnit vznikající problémy kardiovaskulárního systému, jako je srdce již čas, aby tělo krví. Proto, starší lidé si často stěžují na dušnost, nepravidelný srdeční tep. Snižuje pružnost cév je zvýšení krevního tlaku.
Kromě toho, u starších pacientů narušen do gastrointestinálního traktu, což vede ke snížení chuti k jídlu, pálení žáhy, střevní peristaltiku zpomaluje, je snížení tónu tlustého střeva a podporovat porušení výkalů, oslabení svalů přední břišní stěny a pánve, tam zácpa.
Psychologické faktory odchodu do důchodu
No, fyziologické poruchy starší muž velmi mnoho, a jejich seznam může být velmi dlouho, jak to je, a rozmazané vidění, a inkontinence moči a časté zlomeniny, a další problémy. Ale stejně tak závažný problém je psychologický nepohodlí zažila mnoho lidí, kteří odešli do důchodu. Často je to kvůli snížení společenské činnosti, protože lidé zvyknou, že je v týmu, a po odchodu do důchodu aktivity prudce snižuje. V důsledku toho, senioři jsou často rozmrzelý, jejich překonává deprese, různé úzkostné poruchy a nervové poruchy.
Správný přístup k důchodům
Správný přístup k důchodům
Aby se předešlo všem těmto potíží, měli byste plánovat dopředu pro zdravé stárnutí. Za prvé, bez čekání na věku odchodu do důchodu, aby začít jíst hned. Správné stravování zdravé je nejen základem zdravého stárnutí, ale i život sám. Jídla by se měl skládat z různých skupin potravin: mléka a mléčných výrobků, protože jsou bohaté na vápník, který je nezbytný pro silné kosti; masa, protože jsou bohaté na proteiny, aminokyseliny a železa; ryby, celá zrna a ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které pomáhají předcházet stárnutí.
Kromě potravin, by měli věnovat pozornost k fyzické aktivitě. Pro starší lidi to může být chůze, běh, plavání, gymnastika a tanec, nebo jednoduchou procházku do parku na 20-30 minut. Kromě tělesných cvičení pro seniory je velmi užitečná práce na zahradě, protože nejen cvičení, ale také skvělý způsob, jak relaxovat.
Ještě před odchodem do důchodu by měl posoudit, jaké zájmové kluby mají ve vašem městě nebo oblasti. To může být šachový klub, kruh vyšívání či zpěvu. To je nutné, protože je známo, že lidé, kteří v důchodu, ale stále aktivní sociální aktivity, mnohem méně nemocní, méně náchylné k demence související s věkem a rozvojem onemocnění, jako je Alzheimerova nemoc a senilní demence.
A co je nejdůležitější, nemusíte čekat na odchod do důchodu, ne přestat komunikovat s rodinou, přáteli, zůstat aktivní, chodí se svými vnoučaty, dávejte pozor na domácí zvířata, chodí na přírodu - a život v důchodu, je nejen zajímavé, ale i bohaté nové zážitky.Čtěte také:Určete typ stárnutí